Блогhttps://matraci-simeonov.com/blogРаботохолизъм и безсъние – как да се справим? Част 2ShubyThu, 13 Jul 2017 14:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-chast-2https://matraci-simeonov.com/blog/rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-chast-2<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0717/0717-03-1-rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-250x250.jpg" /></p>Съвети при преумора и работохолизъм - Част 2. Продължаваме темата за работохолизма и преумората с някои практични съвети за справяне с тях.У нас повечето работа в много случаи не означава повече пари. Все още е прието да се работи от 8 до 17 ч. без значение от количеството свършена работа. Важното е човек да бъде „закотвен“ на работното си място в този отрязък от време, а заплащането в края на месеца не помръдва дори и при часове извънредна работа. Тук се смята за уместно „за толкова пари – толкова работа“. В тези случаи рискът от залитане към работохолизма е доста по-малък. Работното вр... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-chast-2">Прочети</a>Работохолизъм и безсъние – как да се справим? Част 1ShubyTue, 11 Jul 2017 14:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-chast-1https://matraci-simeonov.com/blog/rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-chast-1<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0717/0717-03-1-rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-250x250.jpg" /></p>Съвети при преумора и работохолизъм - Част 1. Работохолизъм… звучи като нещо изключително дребно и безопасно, толкова незначително, че не е нужно да му се обръща внимание, дори нещо, което се смята за прищявка. Как може човек да се пристрасти към работата? Отговорът е, че човек може да прояви зависимости към всичко, включително и към своята работа. Симптомите се лесни за разпознаване, но липсата на заинтересованост е това, което води до задълбочаване на проблема. На пръв поглед, колегата, който остава след работа в офиса, може да изглежда като твърде мотивиран, недостатъчно фокусиран, ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-chast-1">Прочети</a>Хранене преди лягане – вредно ли е?ShubyThu, 06 Jul 2017 16:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/hranene-predi-liagane-vredno-li-ehttps://matraci-simeonov.com/blog/hranene-predi-liagane-vredno-li-e<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0717/0717-02-3-hranene-predi-liagane-vredno-li-e-250x250.jpg" /></p>Пълнее ли се от късното хранене? Това е един от въпросите, които са обект на спор в областта на здравето и спорта. Според едни хапването преди лягане е сигурен начин да се качат килограми, според други няма проблем за здравето и теглото. Къде е истината? Вижте по-долу. В ежедневието на много хора няма време за закуска и дори обяд. Бързане за работа, липса на апетит, много задачи, които отнемат от времето и други подобни. Резултатът е пропускане на едно или две от основните хранения и прием на т.нар. джънк фууд – калорична храна без стойност – солети, бисквити, вафли, чипс и т.н. Сл... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/hranene-predi-liagane-vredno-li-e">Прочети</a>Как алкохолът влияе върху съня?ShubyThu, 29 Jun 2017 06:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kak-vliae-alkohola-varhu-saniahttps://matraci-simeonov.com/blog/kak-vliae-alkohola-varhu-sania<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0617/0617-06-1-kak-vliae-alkohola-varhu-sania-250x250.jpg" /></p>Алкохолът и съня – добра комбинация ли са? У нас е много разпространена консумацията на алкохол по време на вечеря. Разбира се, в това няма нищо лошо, стига да бъде в разумни граници. В редица изследвания е доказано, че алкохолът има положителен ефект върху здравето, но когато е в минимални дози и с добро качество.Практиката също показва, че приемът на 30-50 мл концентрат вечер помага за снемане на нервното напрежение от деня, подобрява настроението и ускорява заспиването.Въпреки тези си положителни ефекти, ежедневното приемане на алкохол, особено ако е в големи дози (над 3 питиета), м... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kak-vliae-alkohola-varhu-sania">Прочети</a>Трудно заспиване – как да се справим с проблема? Част 2ShubyFri, 05 May 2017 09:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/trudno-zaspivane-kak-da-se-spravim-s-problema-chast-2https://matraci-simeonov.com/blog/trudno-zaspivane-kak-da-se-spravim-s-problema-chast-2<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/7-trudno-zaspivane/7-1-1-trudno-zaspivane-250x250.jpg" /></p>Да подобрим съня си не е толкова трудно Причините за трудното заспиване са много, а някои от тях разгледахме в първата част на темата. Сега продължаваме с други популярни пречки за добрия сън, както и техните решения. Прекалено много информацияАко си лягате с различни служебни и семейни проблеми в главата, едва ли ще може да заспите, колкото и изтощени да се чувствате. Премислянето на различни алтернативи и решения затормозява мозъка и не позволява на организма да синтезира нужните химикали за заспиване.Решението – водете си дневник. Не от типа на „Скъпо дневниче….“, просто си опре... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/trudno-zaspivane-kak-da-se-spravim-s-problema-chast-2">Прочети</a>Трудно заспиване – как да се справим с проблема? Част 1ShubyWed, 03 May 2017 09:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/trudno-zaspivane-kak-da-se-spravim-s-problema-chast-1https://matraci-simeonov.com/blog/trudno-zaspivane-kak-da-se-spravim-s-problema-chast-1<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/7-trudno-zaspivane/7-1-1-trudno-zaspivane-250x250.jpg" /></p>Да подобрим съня си не е толкова трудно  На всеки се е случвало след изтощителен ден да мечтае за топла храна, душ и удобното си легло. Да, но стигайки до леглото започваме да се въртим, да ставаме, усещаме сякаш възглавницата не е нашата, минутите минават, стават часове, а сънят не идва. На сутринта се събуждаме с главоболие и липса на желание за каквото и да е.Ако при вас това се случва ежедневно или няколко пъти седмично, може би трябва да преразгледате някои от навиците си. Причината може да се крие в толкова рутинни неща, че дори да не ги забелязвате. КофеинЗапочването н... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/trudno-zaspivane-kak-da-se-spravim-s-problema-chast-1">Прочети</a>Колко сън ни е нужен?ShubyWed, 26 Apr 2017 17:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kolko-san-ni-e-nujenhttps://matraci-simeonov.com/blog/kolko-san-ni-e-nujen<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/6-kolko-san-ni-e-nujen/6-2-kolko-san-ni-e-nujen-za-da-se-naspim-250x250.jpg" /></p>Наспиваме ли се достатъчно? Това е един въпрос, който тормози много хора, но най-важното е, че отговорът е изключително индивидуален за всеки. За един човек наспиването е 5 часа сън, за друг е 10. Откъде идва тази разлика и възможно ли е да наваксаме пропуснатите часове от седмицата през почивните дни? Вижте отговорите по-долу.Всеки човек се е опитвал да излъже физиологичната си нужда от сън – ползване на тонизиращи напитки, слушане на музика, умствени занимания и т.н., които пречат да ни се доспи. Целта е различна. Понякога, защото има твърде много работа за вършене, друг път, защото ис... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kolko-san-ni-e-nujen">Прочети</a>Матрак с бамбук – ползи и предимстваPartyManFri, 21 Apr 2017 09:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/matrak-s-bambuk-polzi-i-predimstvahttps://matraci-simeonov.com/blog/matrak-s-bambuk-polzi-i-predimstva<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/5-matrak-s-bambuk/5-matrak-s-bambuk-250x250.jpg" /></p>Бамбукът – с какво е полезен за здравето Бамбукът е едно много интересно растение. Освен че скоростта му на растеж е изумителна, той съдържа разнообразие от вещества, които носят ползи за човешкото здраве.Именно тези му качества са го превърнали в част от ежедневието ни. Бамбукът се влага при производството на храни, дрехи, спално бельо и дори матраци. За последните ще си говорим след малко, но първо ще разгледаме какви ползи носи за здравето бамбукът.Поддържа нормална телесната температураПрез лятото често се случва да усещаме възглавницата си сякаш гори. Това важи с особена сила ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/matrak-s-bambuk-polzi-i-predimstva">Прочети</a>Матраци с Алое Вера – грижа за кожата и съняPartyManThu, 13 Apr 2017 08:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/матраци-с-ало-вера-грижа-за-кожата-и-съняhttps://matraci-simeonov.com/blog/матраци-с-ало-вера-грижа-за-кожата-и-съня<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/3-matraci-aloe-vera/3-1-matraci-aloe-vera-250x250.jpg" /></p>Предимства на матрак с Алое Вера Добрият сън е нещо много повече от това на сутринта да не сме уморени. Той е грижа за нашето психическо и физическо здраве, за високата работоспособност, за нашите правилни решения и самочувствие. На всеки се е случвало поради някаква причина да не може да заспи, а след като това стане, сънищата, които ни спохождат са повече от натоварващи. В резултат, сутринта ставаме с натежала глава и липса на желание да правим каквото и да е.Освен лягането в подходящ час, атмосферата в стаята и най-вече, комфортът на леглото, в което спим, имат огромно значение. Напри... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/матраци-с-ало-вера-грижа-за-кожата-и-съня">Прочети</a>Как да се справим с болките във вратаPartyManWed, 31 Aug 2016 09:22:36 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/Как-да-се-правим-с-болките-във-вратаhttps://matraci-simeonov.com/blog/Как-да-се-правим-с-болките-във-врата<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/pavblog/neckpain-250x250.jpg" /></p>Болките във врата – защо и докога?  Много хора страдат от болки във врата, които са причина за дискомфорт в извършването на ежедневните дейности. Когато те отминат в рамките на дни рядко си задаваме въпроса от какво са били предизвикани... докато не се появят отново. Важно е да се знае какви са причините и как могат да бъдат избегнати. Много хора страдат от болки във врата, които са причина за дискомфорт в извършването на ежедневните дейности. Когато те отминат в рамките на дни рядко си задаваме въпроса от какво са били предизвикани... докато не се появят отново. Важно е да се зн... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/Как-да-се-правим-с-болките-във-врата">Прочети</a>Кои витамини помагат при безсъние?PartyManMon, 29 Aug 2016 13:33:38 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/Кои-витамини-помагат-при-безсъниеhttps://matraci-simeonov.com/blog/Кои-витамини-помагат-при-безсъние<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/pavblog/0009-250x250.jpg" /></p> Понякога безсънието не се провокира само от неудобен матрак, чувство на тревожност или стрес. Учените потвърждават, че липсата на витамини също може да бъде една от логичните причини. Важно е да се наспиваме добре, за да можем на следващия ден да сме концентрирани и пълни с енергия. Затова трябва да бъдем внимателни дали тялото ни не страда от липса на витамини. Някои от тях са пряко свързани с „молекулите на Морфей”. В епифизната жлеза в мозъка ни се произвеждат необходимите за тялото серотонин и мелатонин, които са „виновниците” за регулярния цикъл бодърстване-сън. Серотонинът стиму... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/Кои-витамини-помагат-при-безсъние">Прочети</a>