Блогhttps://matraci-simeonov.com/blogЗа и против нощната лампа в детската стаяShubyWed, 29 Nov 2017 16:30:00 +0200https://matraci-simeonov.com/blog/za-i-protiv-noshtnata-lampa-v-detskata-staiahttps://matraci-simeonov.com/blog/za-i-protiv-noshtnata-lampa-v-detskata-staia<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1117/1117-08-1-za-i-protiv-noshtnata-lampa-v-detskata-staia-250x250.jpg" /></p>Да оставим ли да свети в детската стая?   Ако сте на етап да се колебаете дали да има светната нощна лампа в детската стая или детето да спи в пълен мрак, може би ще ви помогнем с някои практични съвети. Много родители задължително оборудват детската стая с нощна лампа, която свети непрекъснато. Тя просто е част от обзавеждането. Когато бебето се роди, неговото зрение не е като на възрастен човек. То вижда само отблизо, а останалото е в приглушени цветове и форми. Природата го е измислила практично, смята се че новороденото вижда ясно лицето на майката, докато суче. Така че, може д... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/za-i-protiv-noshtnata-lampa-v-detskata-staia">Прочети</a>Преумората на работното място – как влияе върху нас?ShubyFri, 24 Nov 2017 16:30:00 +0200https://matraci-simeonov.com/blog/preumorata-na-rabotnoto-miasto-kak-vliae-urhu-nashttps://matraci-simeonov.com/blog/preumorata-na-rabotnoto-miasto-kak-vliae-urhu-nas<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1117/1117-07-1-preumorata-na-rabotnoto-miasto-kak-vliae-urhu-nas-250x250.jpg" /></p> Първи сигнали за преумора и съвети за справяне с нея  Супергероите не са само в комиксите и кинопродукциите. Такива има и измежду нас, това са родителите с повече от едно дете, това е детската възпитателка в яслата, това са учителите, лекарите, пожарникарите, хората работещи в мините и още много, много други. Тяхната работа е свързана с екстремни условия, които често застрашават не само физическото им здраве. Какво се случва, ако искаме да свършим повече работа за малко време? Обикновено бързаме. А, ако имаме повече неща за правене и също толкова малко време? Опитваме се да удължи... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/preumorata-na-rabotnoto-miasto-kak-vliae-urhu-nas">Прочети</a>Как да изберем възглавница?ShubyFri, 17 Nov 2017 15:15:00 +0200https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-izberem-vazglavnicahttps://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-izberem-vazglavnica<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1117/1117-06-1-kak-da-izberem-vazglavnica-250x250.jpg" /></p>Често сме толкова увлечени да изберем правилния матрак, че пропускаме друга съществена част от спалното обзавеждане, която влияе пряко върху съня – възглавницата. Дали е подходяща за нас и начина ни на спане може да покаже състоянието на тялото ни на сутринта. Ако сте в търсене на идеалната възглавница, но вече сте натрупали сериозно количество, и нито една не е точната, вижте нашите съвети.  Как да изберем възглавница? Някои хора решават този въпрос чрез техниката „проба-грешка“, те обикновено са със схванат от години врат, сутрешно главоболие и огромна колекция от възглавници, ко... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-izberem-vazglavnica">Прочети</a>Влиянието на кофеина и никотина върху съняShubyWed, 15 Nov 2017 16:30:00 +0200https://matraci-simeonov.com/blog/vlianieto-na-kofeina-i-nikotina-varhu-saniahttps://matraci-simeonov.com/blog/vlianieto-na-kofeina-i-nikotina-varhu-sania<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1117/iStock-497126274-250x250.jpg" /></p>Нежеланите реакции от кофеиновите и никотиновите продукти често включват безсъние. Намаляването на кафето и пушенето, в крайна сметка може сериозно да помогне, но бъдете подготвени за симптомите на отказване, които временно могат да засегнат съня ви. Тъй като натрупваме все повече и повече задачи в натоварените си графици, трябва да се откажем от нещо. Повечето пъти това нещо е сънят ни. Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ изчисляват, че 50 до 70 милиона американци са хронично лишени от сън. В България ситуацията съвсем не е по-различна. Причините са точно това, което ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/vlianieto-na-kofeina-i-nikotina-varhu-sania">Прочети</a>Как неправилното спане влияе на способността ни да учим?ShubyThu, 09 Nov 2017 17:00:00 +0200https://matraci-simeonov.com/blog/kak-nepravilnoto-spane-vliae-na-sposobnostta-ni-da-uchimhttps://matraci-simeonov.com/blog/kak-nepravilnoto-spane-vliae-na-sposobnostta-ni-da-uchim<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1117/1117-04-1-kak-nepravilnoto-spane-vliae-na-sposobnostta-ni-da-uchim-250x250.jpg" /></p>В днешно време се провеждат редица изследвания върху фазата на дълбокия сън и въздействието му върху учебния процес и възприемането на нови умения. Повечето от нас знаят, че лекият сън е ключът към щастието и производителността, а обратното, недоброто спане може да има отрицателни последици на нашите действия през деня. Но ново проучване успява да намери точно областта на мозъка, отговорна за изучаването на нови умения, и показва как тя може да бъде засегната от лошото качество на съня.  Екип от изследователи от Университета в Цюрих и Швейцарския федерален технологичен институт се стре... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kak-nepravilnoto-spane-vliae-na-sposobnostta-ni-da-uchim">Прочети</a>Повече за пружинените матраци и матраците с мемори пянаShubyTue, 07 Nov 2017 11:30:00 +0200https://matraci-simeonov.com/blog/poveche-za-prujineniete-matraci-i-matracite-s-memori-pianahttps://matraci-simeonov.com/blog/poveche-za-prujineniete-matraci-i-matracite-s-memori-piana<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1117/1117-03-1-poveche-za-prujineniete-matraci-i-matracite-s-memori-piana-250x250.jpg" /></p>Постигането на добър сън всяка нощ зависи от редица различни показатели – комфорта на леглото, нивото Ви на стрес, стайната температура, но трябва първо да погледнете към най-важното, а то е вашият матрак. Той е основният градивен елемент на спокойния сън. Матракът трябва да поддържа тялото ви в неутрална позиция, в която гърбът ви има хубава крива, а задните части, петите , раменете и главата са поставени в правилно подравняване. Ако матракът е прекалено твърд, ще опира тези основни точки на натиск и ще ви изведе от равновесие на тялото. Ако е прекалено мек, тези точки на натиск няма да б... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/poveche-za-prujineniete-matraci-i-matracite-s-memori-piana">Прочети</a>Храните, които можем да ядем преди ляганеShubyFri, 03 Nov 2017 17:00:00 +0200https://matraci-simeonov.com/blog/hranite-koito-mojem-da-iadem-predi-liaganehttps://matraci-simeonov.com/blog/hranite-koito-mojem-da-iadem-predi-liagane<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1117/1117-02-1-hranite-koito-mojem-da-iadem-predi-liagane-250x250.jpg" /></p>Според лекари има редица храни, които трябва да ядем за да се насладим на спокоен и дълбок сън късно вечер. Има много други неща, които можете да направите, за да увеличите шансовете си да си починете, но се оказва, че и приемането на определени храни спада към тези методи. Проучванията показват, че диетите с високо съдържание на наситени мазнини и захар, и ниско съдържание на фибри са свързани с по-лош и по-малко възстановителен сън. От друга страна, сложните въглехидрати и храни на основата на нишесте като тестени изделия, ориз и картофи без обикновено или кокосово масло, улесняват съня.... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/hranite-koito-mojem-da-iadem-predi-liagane">Прочети</a>Лятно и зимно часово време – как да се справим?ShubyWed, 01 Nov 2017 16:30:00 +0200https://matraci-simeonov.com/blog/liatno-i-zimno-chasovo-vreme-kak-da-se-spravimhttps://matraci-simeonov.com/blog/liatno-i-zimno-chasovo-vreme-kak-da-se-spravim<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1117/1117-01-1-liatno-i-zimno-chasovo-vreme-kak-da-se-spravim-250x250.jpg" /></p>Целият този хаос около смяната на часа, преместваме стрелките напред, после назад, ходим като болни по цяла седмица и за какво е всичко това? За да се спестят разходи за осветление. Да, това е точната причина. Малко история – у нас лятното часово време е въведено на 1 април(!) 1979 година, а самата идея за тази промяна е на Бенджамин Франклин. В този случай, това е било придружено с шеговит тон и без сериозен ефект. Уилям Уилет в своя труд „Пилеене на дневна светлина“, публикуван през 1907 година за пръв път е направил сериозно предложение за въвеждане на лятното часово време. Пионери в пр... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/liatno-i-zimno-chasovo-vreme-kak-da-se-spravim">Прочети</a>Последици от липса на сънShubyMon, 30 Oct 2017 16:30:00 +0200https://matraci-simeonov.com/blog/posledici-ot-lipsa-na-sanhttps://matraci-simeonov.com/blog/posledici-ot-lipsa-na-san<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1017/1017-08-1-posledici-ot-lipsa-na-san-250x250.jpg" /></p>Нормално е да се притеснявате за последиците от липсата на сън. Резултатите от проучване на съня във Великобритания показват, че 68% от изследваните с малко часове сън са притеснени от мисли за това как ще се справят на следващия ден. Става ясно, че тези притеснения може да не са напълно неоснователни и въпреки че ефектите от лишаването от сън варират при хората, всички сме засегнати след нощ на недостатъчно наспиване. Някои от областите, които биват засегнати са настроението и емоционалното състояние, праговете на болка, функционирането на имунната система, и глюкозния метаболизъм. Из... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/posledici-ot-lipsa-na-san">Прочети</a>Наспете се, за да преборите настинкатаShubyWed, 25 Oct 2017 16:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/naspete-se-za-da-preborite-nastinkatahttps://matraci-simeonov.com/blog/naspete-se-za-da-preborite-nastinkata<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1017/1017-07-1-naspete-se-za-da-preborite-nastinkata-250x250.jpg" /></p>Постигането на добър нощен сън може да бъде един от най-добрите начини за предотвратяване на настинка. Ново проучване показва, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, са три пъти по-склонни от тези, които спят осем часа да хванат настинка, след като са били изложени на вирус. Често се смята, че бедният сън увеличава шансовете ви да бъдете повалени от настинка, но досега има малко научни доказателства в подкрепа на това.  Изследователите са използвали 153 здрави мъже и жени. Всеки от участниците е проследявал съня си за 14 дни, като отбелязвал колко дълго и колко добре е сп... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/naspete-se-za-da-preborite-nastinkata">Прочети</a>Разберете как спането през деня помага да учитеShubyFri, 20 Oct 2017 13:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/razberete-kak-spaneto-prez-denia-pomaga-da-uchitehttps://matraci-simeonov.com/blog/razberete-kak-spaneto-prez-denia-pomaga-da-uchite<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1017/1017-06-1-1-razberete-kak-spaneto-prez-denia-pomaga-da-uchite-250x250.jpg" /></p>Ако видите студент, който е заспал в библиотеката или колега, който е задрямал следобед в кабинката си, не избързвайте да ги съдите. Нови изследвания в калифорнийския университет Бъркли, показват, че дрямката за един час може сериозно да стимулира и възстанови мозъчната ви дейност. Наистина, откритията показват, че двуфазният режим на сън не само освежава ума, но може да ви направи по-умни.  Обратно, колкото повече часове прекарваме будни, толкова по-бавни са нашите умове, според изследванията. Резултатите подкрепят предишни данни на същия изследователски екип. И по-точно, че ученето ц... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/razberete-kak-spaneto-prez-denia-pomaga-da-uchite">Прочети</a>Нещата, които никой не ви е казвал за нощния сънShubyWed, 18 Oct 2017 16:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/neshtata-koito-nikoi-ne-vi-e-kazval-za-noshtnia-sanhttps://matraci-simeonov.com/blog/neshtata-koito-nikoi-ne-vi-e-kazval-za-noshtnia-san<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1017/1017-05-1-neshtata-koito-nikoi-ne-vi-e-kazval-za-noshtnia-san-250x250.jpg" /></p>Добрият сън засяга директно вашето умствено и физическо здраве, и качеството на живот. Недоспиването може да се отрази сериозно на дневната енергия, производителността, емоционалния баланс и дори теглото ви. И все пак много от нас редовно се въртят през нощта, борейки се да заспят спокойно. Въвеждането на прости, но важни промени в навиците от ежедневието и режима на лягане могат да имат дълбоко въздействие върху това колко добре спите. Синхронизирането с естественият цикъл на сън-събуждане на вашето тяло е една от най-важните стратегии за по-добро спане. Ако поддържате редовен график за... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/neshtata-koito-nikoi-ne-vi-e-kazval-za-noshtnia-san">Прочети</a>Как да изберете подходящия за Вас матрак?ShubyFri, 13 Oct 2017 15:45:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-izberete-podhodiashtia-za-vas-matrakhttps://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-izberete-podhodiashtia-za-vas-matrak<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1017/1017-04-1-kak-da-izberete-podhodiashtia-za-vas-matrak-250x250.jpg" /></p>Съществуват безкрайни опции за избор на матрак и тези съвети Ви гарантират да откриете най-удобния за Вашите лични предпочитания и нужди: •             Проучете онлайн преди да пазарувате или говорете с Вашия лекар. Ако имате определено здравословно състояние като гръбначно изкривяване например, консултирайте се с медицинско лице за това какво препоръчва за Вас. Имайте предвид, че лекарите не са експерти по матраци, но те познават Вашето медицинско състояние и симптоми, и вероятно ще имат някои добри съвети от тази гледна точка. •             Внимавайте за подвеждащи характеристики. По... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-izberete-podhodiashtia-za-vas-matrak">Прочети</a>Ще бъдете по-успешни ако си лягате по едно и също време всяка вечерShubyWed, 11 Oct 2017 15:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/shte-badete-po-uspeshni-ako-si-liagate-po-edno-i-sashto-vreme-vsiaka-vecherhttps://matraci-simeonov.com/blog/shte-badete-po-uspeshni-ako-si-liagate-po-edno-i-sashto-vreme-vsiaka-vecher<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1017/1017-03-1-shte-badete-po-uspeshni-ako-si-liagate-po-edno-i-sashto-vreme-vsiaka-vecher-250x250.jpg" /></p>Лесно е да прецените стойността на съня си, по това колко дълго прекарвате в леглото. Но това не говори достатъчно за качеството на съня. Смущенията в цикъла на съня могат да доведат до това, че осем часа в леглото да не носят нужната почивка и заряд. Един от най-добрите начини да се чувствате по-бдителни и фокусирани през деня е да подобрите качеството на съня си. Затова ще разгледаме важността от това да спите по едно и също време всяка вечер, за да установите циркадния си ритъм и да получите повече от времето, което прекарвате между завивките.  Повечето съвети за сън се въртят о... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/shte-badete-po-uspeshni-ako-si-liagate-po-edno-i-sashto-vreme-vsiaka-vecher">Прочети</a>Кажете „не“ на четенето в леглотоShubyFri, 06 Oct 2017 16:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kajete-ne-na-cheteneto-v-leglotohttps://matraci-simeonov.com/blog/kajete-ne-na-cheteneto-v-legloto<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1017/1017-02-1-kajete-ne-na-cheteneto-v-legloto-250x250.jpg" /></p>Четенето, докато лежите, може да има тежки последици за очите и шията. Това е пример как две добри неща, които се извършват едновременно, могат да направят едно лошо нещо. Ако едновременно лежите в леглото си и четете книга, врата и очите ще се опитат да се адаптират, за да можете правилно да извършвате и двете неща.  Идеалната ситуация е да четете седейки. Когато четете, докато седите, очите ви гледат към книгата, която в повечето случаи държите няколко сантиметра под врата си. Също така в повечето случаи, особено когато го правите на открито, когато слънцето е отгоре, светлината ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kajete-ne-na-cheteneto-v-legloto">Прочети</a>Какъв матрак да изберете при болки в гърба и кръста?ShubyTue, 03 Oct 2017 16:25:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kakav-matrak-da-izberete-pri-bolki-v-garba-i-krastahttps://matraci-simeonov.com/blog/kakav-matrak-da-izberete-pri-bolki-v-garba-i-krasta<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1017/1017-01-1-kakav-matrak-da-izberete-pri-bolki-v-garba-i-krasta-250x250.jpg" /></p>Болката в гърба е една от основните причини хората да започнат да губят мобилност в средна възраст. Тя може да попречи да извършваме редовна физическа активност, което затруднява поддържането на здравословно тегло, мускулна сила, издръжливост и равновесие при навършване на възраст. Така че лекуването и справянето с болки в гърба, които са резултат от наранявания или здравословни проблеми, е от решаващо значение за провеждането на здравословен и активен живот.  Като се има предвид, че повечето хора минават приблизително една трета от живота си, лежащи в леглото, изборът на подходящ матр... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kakav-matrak-da-izberete-pri-bolki-v-garba-i-krasta">Прочети</a>Как позата на спане влияе на здравето?ShubyFri, 29 Sep 2017 16:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kak-pozata-na-spane-vliae-na-zdravetohttps://matraci-simeonov.com/blog/kak-pozata-na-spane-vliae-na-zdraveto<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0917/0917-08-1-kak-pozata-na-spane-vliae-na-zdraveto-250x250.jpg" /></p>  Когато изключите светлините и сте готови за сън на коя страна се обръщате?. На гърба, настрани или по корем? Вашата позиция на сън може да бъде свързана със симптоми като болки в гърба, хъркане и това колко често се събуждате през нощта. Може дори да покаже някои истини за вашата личност.  По корем Ако спите по корем и имате проблеми със съня, то тази поза може да не ви помага. По-вероятно е да сте неспокойни и да се обръщате, за да се чувствате комфортно, когато спите на корема си. Така може да разтегнете шията и долната част на гърба си. Ако това е начинът, по който обич... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kak-pozata-na-spane-vliae-na-zdraveto">Прочети</a>Направете събуждането си по-лесно с тези съветиShubyWed, 27 Sep 2017 16:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/napravete-sabujdaneto-si-po-lesno-s-tezi-savetihttps://matraci-simeonov.com/blog/napravete-sabujdaneto-si-po-lesno-s-tezi-saveti<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0917/0917-07-7-napravete-sabujdaneto-si-po-lesno-s-tezi-saveti-250x250.jpg" /></p>Как да се събуждаме по-лесно?   Не всеки може да става лесно сутрин. Някои хора стават без проблем от матрака веднага щом звънне алармата, а друго дори и без аларма, но за по-голямата част от хората, ставането сутрин е едно от най-трудните и неприятни неща. Добра новина за нощните сови и всеки друг, който не скача от леглото, веднага когато слънцето изгрее: можете да се научите да харесвате сутрините. Дори малки промени в начина ви на работа могат да увеличат настроението и енергията ви. Когато сте добре отпочинали, не е проблем да станете от леглото.  Сложете алармата си по-дале... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/napravete-sabujdaneto-si-po-lesno-s-tezi-saveti">Прочети</a>Нещата, които не сте предполагали, че развалят съня виShubyThu, 21 Sep 2017 16:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/neshtata-koito-ne-ste-predpolagali-che-razvaliat-sania-vihttps://matraci-simeonov.com/blog/neshtata-koito-ne-ste-predpolagali-che-razvaliat-sania-vi<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0917/0917-06-1-neshtata-koito-ne-ste-predpolagali-che-razvaliat-sania-vi-250x250.jpg" /></p>Когато будилникът звънне, скачате ли от леглото, готови да посрещнете деня? Или натискате бутона за отлагане и се опитвате да останете в леглото малко по-дълго, защото сте уморени? За щастие можете да превъзмогнете най-често срещаните разрушители на съня, които ви блокират да се насладите на лека нощ. Ето и нкои от тях:  1: Чашата вино след вечеря Много хора смятат, че нощното питие е точно това, от което се нуждаят, за да им помогне да се отпуснат и да заспят. Алкохолът ви кара да се чувствате сънливо първоначално, но когато тялото ви го разгради, той може да има стимулиращ ефект, к... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/neshtata-koito-ne-ste-predpolagali-che-razvaliat-sania-vi">Прочети</a>Защо тийнейджърите не могат да спят?ShubyTue, 19 Sep 2017 16:20:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/zashto-teenagerite-ne-mogat-da-spiathttps://matraci-simeonov.com/blog/zashto-teenagerite-ne-mogat-da-spiat<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0917/0917-05-1-zashto-teenagerite-ne-mogat-da-spiat-250x250.jpg" /></p>Как може да се справим с недоспиването на тийнейджърите? Между училището, натиска от страна на връстници, съотборници, приятели и влиянието на хормоналните промени в организма, тийнейджърите имат много за справяне. На всичко отгоре, изследванията показват, че много от тях постоянно са лишени от сън, което е лош показател за тяхното физическо и психическо здраве.  Възможно е вашият тийнейджър да е принуден да стои до късно всяка вечер, за да се справи с всичкия стрес. Но все пак можете да насърчите това той да получава нужния сън, който е съвместим с ежедневния му график. Също така ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/zashto-teenagerite-ne-mogat-da-spiat">Прочети</a>Как да създадете навици за спане в децата?ShubyFri, 15 Sep 2017 17:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-sazdadete-navici-za-spane-v-decatahttps://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-sazdadete-navici-za-spane-v-decata<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0917/0917-04-1-kak-da-sazdadete-navici-za-spane-v-decata-250x250.jpg" /></p>Могажем ли успешно да създадем навици за спане в децата си? Независимо от възрастта, редовният график и ритуал за лягане оказват голямо влияние върху способността ни да постигаме добър сън и това важи още повече за децата. Установяването и поддържането на добри навици за сън помага на детето ви да заспива, да спи , да се събужда лесно и да се чувства отпочинало. Това може също да предотврати бъдещи проблеми със съня. Добрите навици не само намаляват стреса, но могат да се превърнат в специално време за вас и вашето дете. Не съществуват общи правила за сън, а има индивидуални вариации. ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-sazdadete-navici-za-spane-v-decata">Прочети</a>Подредете спалнята си с Фън Шуй за по-добър сънShubyTue, 12 Sep 2017 16:35:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/podredete-spalniata-s-feng-shui-za-po-dobar-sanhttps://matraci-simeonov.com/blog/podredete-spalniata-s-feng-shui-za-po-dobar-san<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0917/0917-03-1-podredete-spalniata-s-feng-shui-za-po-dobar-san-250x250.jpg" /></p>Как да подредим спалнята си за по-добър сън? Чувството за отпочиване има много общо с качеството и количеството на съня ви. Освен стреса и други емоционални фактори, които причиняват безсънни нощи, има много външни фактори, които могат да пречат на това да спите добре, като например спалнята. Тези съвети за подреждане на спалната по фън шуй могат да ви помогнат да заспите по-лесно и да си отпочинете през нощта. Тъй като навиците за сън се различават при отделните хора, някои от тези съвети могат да направят чудеса за някои, но не и за други.  •    Изберете спални в задната част на... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/podredete-spalniata-s-feng-shui-za-po-dobar-san">Прочети</a>Кое е най-доброто време за спане?ShubyFri, 08 Sep 2017 16:30:58 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/koe-e-nai-dobroto-vreme-za-spanehttps://matraci-simeonov.com/blog/koe-e-nai-dobroto-vreme-za-spane<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0917/0917-02-1-koe-e-nai-dobroto-vreme-za-spane-250x250.jpg" /></p>Кога е най-добре да си лягаме, за да се наспиваме добре? Всеки час сън преди полунощ е равностоен на два часа сън след полунощ. Качеството на съня се променя през продължителността на нощта. Времето на нощта, в което спите, има значително влияние по отношение на структурата и качеството на съня ви. Вашият сън се състои от серии от 90-минутни фази, през които мозъкът ви се движи от дълбок сън, без рязко мърдане на очите до сън REM (Rapid Eye Movement). Този 90-минутен цикъл е доста постоянен през цялата нощ. Но съотношението на не-REM към REM сън се променя. Сънят, който не е REM има те... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/koe-e-nai-dobroto-vreme-za-spane">Прочети</a>Как да отключите вдъхновението си преди сън?ShubyTue, 05 Sep 2017 16:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-otkluchite-vdahnovenieto-si-predi-sanhttps://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-otkluchite-vdahnovenieto-si-predi-san<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0917/0917-01-1-kak-da-otkluchite-vdahnovenieto-si-predi-san-250x250.jpg" /></p>Може ли по време на сън да намерите решение на трудни въпроси или да ви дойдат вдъхновяващи нови идеи? Представете си, че можете да влезете в собствения си мозък, докато спите, намирайки подробности и идеи, които никога не са били свързани, и ги разбъркате, за да получите решение на проблема, който ви мъчи докато сте будни. Това, което правите преди лягане, може да играе роля в начина, по който вашият мозък е подготвен за създаване на творчество. Изследванията многократно потвърждават, че сънят подобрява способността на хората да измислят творчески решения на проблемите. Психолозите от... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-otkluchite-vdahnovenieto-si-predi-san">Прочети</a>Предимства и недостатъци на твърдия и мекия матракShubyWed, 30 Aug 2017 08:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/predimstva-i-nedostataci-na-tvardia-i-mekia-matrakhttps://matraci-simeonov.com/blog/predimstva-i-nedostataci-na-tvardia-i-mekia-matrak<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0817/0817-09-1-predimstva-i-nedostataci-na-tvardia-i-mekia-matrak-250x250.jpg" /></p>Твърд или мек матрак да изберем? Някои твърдят, че твърдият матрак е по-добър от мекия матрак, някои казват, че мекият матрак е по-добър, а някои казват, че този матрак, на който се чувствате удобно е точният за вас. Въпреки това, сега се смята, че не само твърдостта на матрака, но и способността му да поддържа правилните части на тялото ви са от основно значение при избора на матрак. Правилното подравняване е от решаващо значение за предотвратяване на хъркането и въртенето, което води до нарушаване на съня.   Предимствата на твърдия матрак Новата философия на съня диктува, ч... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/predimstva-i-nedostataci-na-tvardia-i-mekia-matrak">Прочети</a>Защо хъркаме и как да спрем?ShubyFri, 25 Aug 2017 15:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/zashto-harkame-i-kak-da-spremhttps://matraci-simeonov.com/blog/zashto-harkame-i-kak-da-sprem<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0817/0817-08-1-zashto-harkame-i-kak-da-sprem-250x250.jpg" /></p>Какви са основните причини за хъркането и как може да се справим с него? Ако хъркате, това е така, защото отпуснатите тъкани в гърлото ви вибрират, докато въздухът, който дишате, преминава през тях. Фактори като теглото, здравословното състояние и формата на устата ви могат да придадат по-голяма вероятност да хъркате нощем.  Как да разбера, ако хъркам? Ако е достатъчно силно, за да събудите партньора си, най-вероятно той ще ви го каже. Ако не им вярвате или спите сами и искате да знаете със сигурност, включете гласов рекордер, преди да заспите.  Ето и кои са основните при... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/zashto-harkame-i-kak-da-sprem">Прочети</a>Летният сън и как да се пригодим към времетоShubyTue, 22 Aug 2017 11:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/letniat-san-i-kak-da-se-prigodim-kam-vremetohttps://matraci-simeonov.com/blog/letniat-san-i-kak-da-se-prigodim-kam-vremeto<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0817/0817-07-1-letniat-san-i-kak-da-se-prigodim-kam-vremeto-250x250.jpg" /></p>Как да спим по-добре през лятото? В разгара на летния сезон сме и не се знае колко още ще продължи и дали ще има кучешко лято.  И лятото като всеки сезон има свой начин да повлияе на едно от най-важните за здравето ни състояния - съня. Така че ние ви представяме пет от най-големите капани на летния сън. Както и експертни съвети, за да ви помогнем да спите като бебе.  Температурата Топлината е много стимулираща и ни държи будни нощем. Ако погледнем към историята,  хората са имали високи тавани (тъй като топлината се издига), преди да имат вентилатори и климатици. Но днес имаме съв... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/letniat-san-i-kak-da-se-prigodim-kam-vremeto">Прочети</a>Сомнамбулизмът – интересно явление или проблем? - Част 2ShubyThu, 17 Aug 2017 16:45:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/somnambulizmat-interesno-iavlenie-ili-problem-chast-2https://matraci-simeonov.com/blog/somnambulizmat-interesno-iavlenie-ili-problem-chast-2<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0817/0817-05-1-somnambulizmat-interesno-iavlenie-ili-problem-chast-1-250x250.jpg" /></p>Опасно ли е ходенето насън? В предишната част поговорихме за същността на сомнамбулизма, а сега ще разгледаме и някои техники, които могат да намалят риска от нараняване, както и най-разпространените митове. Когато се каже, че някой е сомнамбул, обикновено представата е за хора, балансиращи върху някой покрив, ходещ по парапета на терасата или извършващ много сложни дейности, а реалността често е съвсем различна – хора, обикалящи в кръг, бродещи из стаите, опитващи се да се облекат за работа или да си приготвят кафе, дори участие в разговори и семейни скандали… И всичко това придружено... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/somnambulizmat-interesno-iavlenie-ili-problem-chast-2">Прочети</a>Сомнамбулизмът – интересно явление или проблем? - Част 1ShubyTue, 15 Aug 2017 16:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/somnambulizmat-interesno-iavlenie-ili-problem-chast-1https://matraci-simeonov.com/blog/somnambulizmat-interesno-iavlenie-ili-problem-chast-1<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0817/0817-05-1-somnambulizmat-interesno-iavlenie-ili-problem-chast-1-250x250.jpg" /></p> Опасно ли е ходенето насън? В резултат на изключително напрегнатото ежедневие, прекомерно психическо натоварване, много силни емоции и други причини, могат да възникнат редица смущения в съня. Като оставим настрана безсънието, което мъчи огромна част от хората, съществуват и други състояния, които могат да бъдат смущаващи, стряскащи и дори опасни. Става дума за ходенето насън или сомнамбулизъм. Това явление се нарича и лунатизъм, защото в миналото се е смятало, че е свързано пряко с фазите на луната.  Съществуват много митове и противоречия относно темата с ходенето насън, но ко... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/somnambulizmat-interesno-iavlenie-ili-problem-chast-1">Прочети</a>Тълкуване на сънищата – измама или истина? – част 2ShubyThu, 10 Aug 2017 10:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/talkuvane-na-sanishtata-izmam-ili-istina-chast-2https://matraci-simeonov.com/blog/talkuvane-na-sanishtata-izmam-ili-istina-chast-2<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0817/0817-01-1-talkuvane-na-sanishtata-izmam-ili-istina-250x250.jpg" /></p>Имат ли смисъл сънищата? Продължаваме темата за сънищата и тяхното значение. В първата част разгледахме повече теорията, но сега ще пристъпим към „практиката“. Някои хора твърдят, че имат пророчески сънища. В предишната част споменахме за това, че най-често подсъзнанието ни „разиграва“ различни варианти на едно и също събитие. Например, очакваме повишение, надяваме се на него, то не е сигурно, но има изгледи да се случи. Сънуваме, че сме повишени. Това е един от възможните варианти на събитието. Ако наистина ни се случи, си казваме, че сънят е бил пророчески. Ами, ако сънуваме, че не с... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/talkuvane-na-sanishtata-izmam-ili-istina-chast-2">Прочети</a>Най-популярните митове за съня – част 2ShubyTue, 08 Aug 2017 16:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/nai-popularnite-mitove-za-sania-chast-2https://matraci-simeonov.com/blog/nai-popularnite-mitove-za-sania-chast-2<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0717/0717-07-1-nai-popularnite-mitove-za-sania-250x250.jpg" /></p> Митовете за съня – наистина ли са митове?  Вече разгледахме едни от най-популярните митове относно съня в първата част на темата, а сега продължаваме със следващите.  Ставането през нощта вреди на съня Много хора се будят през нощта, но след това заспиват безпроблемно и дори не си спомнят за тези кратки събуждания. Някои от тях задължително трябва да посетят тоалетната, защото в противен случай им е невъзможно да заспят отново. В някои случаи повторното заспиване е доста по-трудно. Повече по темата може да видите в темата ни за честите събуждания през нощта. Затова твърде... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/nai-popularnite-mitove-za-sania-chast-2">Прочети</a>Тълкуване на сънищата – измама или истина? Част 1ShubyThu, 03 Aug 2017 11:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/talkuvane-na-sanishtata-izmam-ili-istinahttps://matraci-simeonov.com/blog/talkuvane-na-sanishtata-izmam-ili-istina<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0817/0817-01-1-talkuvane-na-sanishtata-izmam-ili-istina-250x250.jpg" /></p>Имат ли смисъл сънищата? На всеки се е случвало да сънува странен сън, който дълго остава в съзнанието му и не му дава мира. Усещането, че това е нещо важно, най-често отвежда хората към различни съновници. По принцип хората се опитват да дадат разумно обяснение на всяко събитие, но понякога такова няма. Тогава на помощ идват народните поверия, които вещаят едно или друго.  Но какво всъщност са сънищата и защо ги имаме, може да видите в статията ни „Защо сънуваме?“. В миналото се е твърдяло, че сънищата са послания от боговете, а избрани хора имали огромна сила да предвиждат бъ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/talkuvane-na-sanishtata-izmam-ili-istina">Прочети</a>Какво се случва по време на сънуване? – интересни фактиShubyTue, 01 Aug 2017 16:45:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kakvo-se-sluchva-po-vreme-na-sanuvane-interesni-faktihttps://matraci-simeonov.com/blog/kakvo-se-sluchva-po-vreme-na-sanuvane-interesni-fakti<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0817/0817-02-1-kakvo-se-sluchva-po-vreme-na-sanuvane-interesni-fakti-250x250.jpg" /></p>Защо сънуваме? Някои хора, дори специалисти обясняват съня като „малкия брат на смъртта“, като „репетиция“ са самата смърт, а някои дори страдат от фобия към съня, тъй като тя наистина имитира умиране. Телесните функции са понижени, тялото е пасивно и опуснато в леглото, не сме в съзнание, но подсъзнанието ни работи. Сънят е разделен на фази–с бързо движение на очите и фаза без движение на очите. Сънищата се случват именно в първата REM-фаза (rapid eye movement). Минаваме през нея няколко пъти на нощ, което значи, че сънуваме няколко пъти, но често не помним, тъй като сънищата се забра... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kakvo-se-sluchva-po-vreme-na-sanuvane-interesni-fakti">Прочети</a>Детските кошмари – как да се справимShubyThu, 27 Jul 2017 16:45:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/detskite-koshmari-kak-da-se-spravimhttps://matraci-simeonov.com/blog/detskite-koshmari-kak-da-se-spravim<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0717/0717-08-1-detskite-koshmari-kak-da-se-spravim-250x250.jpg" /></p>Опасни ли са детските кошмари? Родителите, които тепърва се сблъскват с това явление често са ужасени и се питат как да реагират. Всеки човек, независимо от възрастта, се е сблъсквал с кошмари и неприятни сънища. Някои от тях се помнят дълго време, а други се забравят веднага без да оставят неприятно усещане. Докато при възрастните нещата по-лесно могат да бъдат анализирани и преодолени, при децата ситуацията е по-деликатна. Най-често това се случва във възрастта 3-7 години, но и при по-големите също може да има нужда от внимание, особено при повтарящ се сън или ако той оставя непр... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/detskite-koshmari-kak-da-se-spravim">Прочети</a>Най-популярните митове за съня – Част 1ShubyTue, 25 Jul 2017 16:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/nai-popularnite-mitove-za-sania-chast-1https://matraci-simeonov.com/blog/nai-popularnite-mitove-za-sania-chast-1<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0717/0717-07-1-nai-popularnite-mitove-za-sania-250x250.jpg" /></p>Митовете за съня – наистина ли са митове? Митове може да има за всяка област от живота, включително и за съня. Много от разпространените схващания не са верни, силно преувеличени са или просто обяснението за тях е съвсем различно. В поредица от няколко части ще разгледаме едни от най-популярните митове за съня и дали всъщност са само митове или истина. По време на сън се пълнееХората, които започват да се интересуват как могат да отслабнат, със сигурност минават през статии от типа на „Направете това и ще отслабнете завинаги…“, „Трикове за бързо отслабване…“ и други подобни, а едн... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/nai-popularnite-mitove-za-sania-chast-1">Прочети</a>Защо ни се доспива след ядене?ShubyThu, 20 Jul 2017 16:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/zashto-ni-se-dospiva-sled-iadenehttps://matraci-simeonov.com/blog/zashto-ni-se-dospiva-sled-iadene<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0717/0717-06-2-zashto-ni-se-dospiva-sled-iadene-250x250.jpg" /></p>Може ли храната да се ползва като приспивателно? При някои хора периодът след хранене е свързан с чувство за комфорт, зареждане с енергия и желание за действие. При други, около 30 минути след хапването, се появява почти непреодолимо желание за дрямка. Причините са абсолютно естествени и имат обяснение, но фактът е, че тази сънливост е крайно нежелателна на работното място и е причина много хора да пропускат и закуската, и обяда, за да могат вечер да се нахранят спокойно и да си легнат. Но въпросът е защо ни се доспива след хранене? Според стари твърдения, причината е, че след нахр... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/zashto-ni-se-dospiva-sled-iadene">Прочети</a>Често събуждане през нощта – на какво се дължи?ShubyTue, 18 Jul 2017 16:25:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/chesto-sabujdane-prez-noshtta-na-kakvo-se-daljihttps://matraci-simeonov.com/blog/chesto-sabujdane-prez-noshtta-na-kakvo-se-dalji<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0717/0717-05-1-chesto-sabujdane-prez-noshtta-na-kakvo-se-dalji-250x250.jpg" /></p>Как да се справим с честото събуждане през нощта? Много хора имат пълноценен сън - сбуждат се отпочинали, през нощта не се будят често или заспиват бързо, като това по никакъв начин не намалява регенериращите свойства на почивката. Но това невинаги е така. В живота си всеки човек има периоди, в които заспива трудно, а дори и да успее, следват чести събуждания придружени с почти невъзможно заспиване. Резултатът е главоболие и умора на сутринта, чувство за дезориентация и лошо настроение. В нощните събуждания няма нищо странно, сънят е съставен от различни фази, в които спим по-дълбоко и... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/chesto-sabujdane-prez-noshtta-na-kakvo-se-dalji">Прочети</a>Работохолизъм и безсъние – как да се справим? Част 2ShubyThu, 13 Jul 2017 14:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-chast-2https://matraci-simeonov.com/blog/rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-chast-2<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0717/0717-03-1-rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-250x250.jpg" /></p>Съвети при преумора и работохолизъм - Част 2. Продължаваме темата за работохолизма и преумората с някои практични съвети за справяне с тях.У нас повечето работа в много случаи не означава повече пари. Все още е прието да се работи от 8 до 17 ч. без значение от количеството свършена работа. Важното е човек да бъде „закотвен“ на работното си място в този отрязък от време, а заплащането в края на месеца не помръдва дори и при часове извънредна работа. Тук се смята за уместно „за толкова пари – толкова работа“. В тези случаи рискът от залитане към работохолизма е доста по-малък. Работното вр... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-chast-2">Прочети</a>Работохолизъм и безсъние – как да се справим? Част 1ShubyTue, 11 Jul 2017 14:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-chast-1https://matraci-simeonov.com/blog/rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-chast-1<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0717/0717-03-1-rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-250x250.jpg" /></p>Съвети при преумора и работохолизъм - Част 1. Работохолизъм… звучи като нещо изключително дребно и безопасно, толкова незначително, че не е нужно да му се обръща внимание, дори нещо, което се смята за прищявка. Как може човек да се пристрасти към работата? Отговорът е, че човек може да прояви зависимости към всичко, включително и към своята работа. Симптомите се лесни за разпознаване, но липсата на заинтересованост е това, което води до задълбочаване на проблема. На пръв поглед, колегата, който остава след работа в офиса, може да изглежда като твърде мотивиран, недостатъчно фокусиран, ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/rabotoholizam-i-bezsanie-kak-da-se-spravim-chast-1">Прочети</a>Хранене преди лягане – вредно ли е?ShubyThu, 06 Jul 2017 16:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/hranene-predi-liagane-vredno-li-ehttps://matraci-simeonov.com/blog/hranene-predi-liagane-vredno-li-e<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0717/0717-02-3-hranene-predi-liagane-vredno-li-e-250x250.jpg" /></p>Пълнее ли се от късното хранене? Това е един от въпросите, които са обект на спор в областта на здравето и спорта. Според едни хапването преди лягане е сигурен начин да се качат килограми, според други няма проблем за здравето и теглото. Къде е истината? Вижте по-долу. В ежедневието на много хора няма време за закуска и дори обяд. Бързане за работа, липса на апетит, много задачи, които отнемат от времето и други подобни. Резултатът е пропускане на едно или две от основните хранения и прием на т.нар. джънк фууд – калорична храна без стойност – солети, бисквити, вафли, чипс и т.н. Сл... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/hranene-predi-liagane-vredno-li-e">Прочети</a>Как да се справим с часовата разлика?ShubyTue, 04 Jul 2017 16:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-se-spravim-s-chasovata-razlikahttps://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-se-spravim-s-chasovata-razlika<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0717/0717-01-3-kak-da-se-spravim-s-chasovata-razlika-250x250.jpg" /></p>Часовата разлика – съвети как да преборим умората Ако се подготвяте за по-нетрадиционна лятна почивка, включваща неколкочасов полет, то със сигурност ще се нуждаете от нагласа на вътрешния си часовник. И докато при обикновените такива настройката става за секунди, за биологичния са нужни повече усилия. Дори и да пътувате служебно, при часова разлика над 2 часа могат да настъпят някои проблеми. Обикновено хората, които не са имали среща отблизо с явлението „часова разлика“ смятат, че не е кой знае какво – включване на повече кофеин и подремване решават проблема. Да, на теория. Практ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-se-spravim-s-chasovata-razlika">Прочети</a>Как алкохолът влияе върху съня?ShubyThu, 29 Jun 2017 06:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kak-vliae-alkohola-varhu-saniahttps://matraci-simeonov.com/blog/kak-vliae-alkohola-varhu-sania<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0617/0617-06-1-kak-vliae-alkohola-varhu-sania-250x250.jpg" /></p>Алкохолът и съня – добра комбинация ли са? У нас е много разпространена консумацията на алкохол по време на вечеря. Разбира се, в това няма нищо лошо, стига да бъде в разумни граници. В редица изследвания е доказано, че алкохолът има положителен ефект върху здравето, но когато е в минимални дози и с добро качество.Практиката също показва, че приемът на 30-50 мл концентрат вечер помага за снемане на нервното напрежение от деня, подобрява настроението и ускорява заспиването.Въпреки тези си положителни ефекти, ежедневното приемане на алкохол, особено ако е в големи дози (над 3 питиета), м... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kak-vliae-alkohola-varhu-sania">Прочети</a>Как да спим по-добре през лятото?ShubyTue, 27 Jun 2017 08:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-spim-po-dobre-prez-liatotohttps://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-spim-po-dobre-prez-liatoto<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0617/0617-05-1-kak-da-spim-po-dobre-prez-liatoto-250x250.jpg" /></p>Горещините и съня – съвети как да ги съчетаем  Дългоочакваното лято вече дава сериозни заявки за горещи дни и не по-малко топли нощи. Всичко това е прекрасно, докато стигнем момента, в който се въртим в леглото и усещаме възглавницата си като пълна с въглени, а тялото си изпотено и лепкаво. Да не говорим за хората с по-дълги коси, тогава положението става наистина напечено.  Започваме направо със съветите, тъй като температурите редовно започнаха да надхвърлят 32-35 градуса.Преди да излезете за работа затворете прозорците и пуснете щорите и/или дръпнете пердетата. Сменете сп... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-spim-po-dobre-prez-liatoto">Прочети</a>Протектор за матрак – има ли полза от него?ShubyTue, 20 Jun 2017 16:48:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/protektor-za-matrak-ima-li-polza-ot-negohttps://matraci-simeonov.com/blog/protektor-za-matrak-ima-li-polza-ot-nego<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0617/0617-04-1-protektor-za-matrak-ima-li-polza-ot-nego-250x250.jpg" /></p>Защо ни е нужен протектор за матрак? Матраците са дългосрочна инвестиция, която човек е добре да направи разумно. Цената обаче не е гаранция за продължителна употреба – дори и най-скъпите матраци имат нужда от грижа и предпазване. Именно последното е тема на настоящия материал.Освен да държите храни и напитки далеч от него, а по възможност и домашните любимци, може да направите още нещо добро за своя матрак. Това е да си купите протектор за матрак.  На пазара се предлагат няколко основни модела, но най-разпространени са тези с ластици. Благодарение на тях, предпазващият материал ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/protektor-za-matrak-ima-li-polza-ot-nego">Прочети</a>Как да се наспиваме по-добре?ShubyWed, 14 Jun 2017 14:06:36 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-se-naspivame-po-dobrehttps://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-se-naspivame-po-dobre<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0617/0617-03-1-kak-da-se-naspivame-po-dobre-250x250.jpg" /></p>Всеизвестен факт е, че сънят ни се отразява на целия ден и всички области от ежедневието ни: работа, семейство, приятели. На вашето внимание предлагаме няколко изпипани метода за по-добър сън. Синхронизиране на биологичния часовникОпитайте се да си лягате и ставате по едно и също време. С времето ще видите, че се събуждате много по-отпочинали и по-енергични. Това може би е една от най-добрите и разработени стратегии за добър сън.За да постигнете това нещо успешно, правете нещо след вечеря, дори и да ви се спи страшно много. Можете да си приготвите дрехите за следващия ден или път ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-se-naspivame-po-dobre">Прочети</a>Кафето и сънят – съвместими ли са?ShubyWed, 07 Jun 2017 16:30:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kafeto-sania-savmestimi-li-sahttps://matraci-simeonov.com/blog/kafeto-sania-savmestimi-li-sa<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0617/0617-02-1-kafeto-i-sania-250x250.jpg" /></p>Пречи ли кофеинът на съня? Проблемите със съня са част от живота на много хора. Почти всеки човек в един или друг момент е имал трудности със заспиването, а причините са много и различни. Разбира се, някои от тях се повтарят при повечето хора, затова може да се каже, че са „универсални“. На челно място е стресът, следван от късното лягане, прекалено ранното ставане, напрежение, неудобен матрак и, естествено, злоупотреба с кофеин. Последният, както и много други неща, има две страни – полезна и вредна. Кога едната преминава в другата – вижте по-долу.  Ясно е, че кофеинът действа... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kafeto-sania-savmestimi-li-sa">Прочети</a>Телефонът пречи ли на съня?ShubyFri, 02 Jun 2017 16:35:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/telefonat-prechi-li-na-saniahttps://matraci-simeonov.com/blog/telefonat-prechi-li-na-sania<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/0617/0617-01-1-telefonat-prechi-na-sania-250x250.jpg" /></p>Да, модерните технологии пречат и „крадат“ от съня!  Едва ли това твърдение изненадва някого. След съветите ни за "Каква мелодия да изберем за аларма?", сега ще Ви изложим няколко факта за това как и защо модерните технологии пречат на съня, както и няколко съвета как да подобрите и удлжите съня си. Колкото по-достъпни стават смарт устройствата, толкова повече хора се оплакват от проблеми със съня. И докато в юношеските години и когато все още сме млади, това не създава кой знае какви проблеми, в по-зряла възраст може да се сблъскаме с редица трудности. След напрегнатия ден в раб... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/telefonat-prechi-li-na-sania">Прочети</a>Каква мелодия да изберем за аларма?ShubyWed, 31 May 2017 17:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kakva-melodia-da-izberem-za-alarmahttps://matraci-simeonov.com/blog/kakva-melodia-da-izberem-za-alarma<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/13-kakva-melodia-da-izberem-za-alarma/13-1-kakva-melodia-da-izberem-za-alarma-250x250.jpg" /></p>Сутрешната аларма - каква да бъде мелодията? Ако искате със сигурност да намразите дадена песен, сложете си я като сутрешна аларма! Няма шега, харесвате някоя мелодия и смятате, че това ще ви помогне сутрин да влезете в крак по-лесно и да не закъснявате, и си я избирате за аларма. Да, но реалността е съвсем различна. След няколко дни вече толкова ви е омръзнало да я слушате, че дори не желаете да я чуете повече, защото я свързвате с края на приятната почивка и началото на работния ден.  Все пак, нещата не са толкова безнадеждни и няма да ви се налага да сменяте мелодията всяка седм... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kakva-melodia-da-izberem-za-alarma">Прочети</a>Как влияе пълнолунието на съня?ShubyThu, 25 May 2017 15:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kak-vliae-palnolunieto-na-saniahttps://matraci-simeonov.com/blog/kak-vliae-palnolunieto-na-sania<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/12-kak-vliae-palnolunieto-na-sania/12-1-kak-vliae-palnoluieto-na-sania-250x250.jpg" /></p>Пълнолунието пречи ли на съня? Ако и вие се мятате неспокойно в леглото, отметнали сте вече възможните причини – не ви е топло или студено, не сте гладни или преяли, не сте пили кафе късно след обяд, отметнали сте повечето задачи и сте спокойни относно финансите (истински късметлии сте!), но сънят не идва и това е! Знаете, че на сутринта имате оперативка с колегите или пък ангажименти, които изискват вашата пълна концентрация, а безсънието не помага никак.Погледнете през прозореца, може би е пълнолуние...Луната влияе върху всичко на нашата планета, няма как да бъдем подминати и н... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kak-vliae-palnolunieto-na-sania">Прочети</a>Как да спим здравословно – съветиShubyTue, 23 May 2017 16:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-spim-zdravoslovno-savetihttps://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-spim-zdravoslovno-saveti<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/11-da-spim-zdravoslovno/11-5-da-spim-zdravoslovno-250x250.jpg" /></p> Вреди ли ни позата, в която спим? Някои хора спят само в една поза цяла нощ, други се въртят непрекъснато, а трети могат да спят както успеят да се наместят. Въпреки това, повечето имат любима поза за спане, в която се чувстват най-комфортно – по гръб, по корем, на лявата страна, със сгънат крак и т.н. Ако се чудите какво издава всяка поза за спане, няма да говорим за това сега. Това може да видите   в статията ни "Знаете ли, че позата за сън издава характера ни?" .  Сега ще разгледаме коя позиция на тялото се счита за най-здравословна и коя може да доведе до евентуални проблеми. ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kak-da-spim-zdravoslovno-saveti">Прочети</a>Домашният любимец в леглото – за и противShubyFri, 19 May 2017 09:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/domashniq-lubimec-v-legloto-za-i-protivhttps://matraci-simeonov.com/blog/domashniq-lubimec-v-legloto-za-i-protiv<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/10-kuche-kote-v-legloto/10-2-kuche-kote-v-legloto-250x250.jpg" /></p>Проблем ли е домашният любимец да спи с вас? Едва ли има собственик на куче или коте, което се отглежда вътре, който да не е пускал животинката в леглото. Няма значение дали се касае за малко котенце или пък огромна порода куче. Единодушно мнение по въпроса няма, всичко опира до личната преценка. А ако тепърва ви предстои да взимате любимец или пък се колебаете дали постъпвате правилно, то вижте нашите плюсове и минуси на кучето/котето да спи в леглото.  Плюсове:Топлото и мекичко тяло улеснява заспиването; Мъркането на котето успокоява нервите; Имате си компания; Обичате да ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/domashniq-lubimec-v-legloto-za-i-protiv">Прочети</a>Сова или чучулига сте?ShubyTue, 16 May 2017 18:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/sova-ili-chuchuliga-stehttps://matraci-simeonov.com/blog/sova-ili-chuchuliga-ste<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/9-sova-ili-chuchuliga/9-1-sova-ili-chuchuliga-ste-250x250.jpg" /></p>Каква птица сте според биологичния ви часовник Отивате на работа едва-едва, толкова ви се спи, че дори не помните как сте станали от леглото и сте стигнали до там (е, освен ако не шофирате)? В офиса ви посреща бодрата като репичка колежка, а на вас това ви изглежда някак извънземно?Не се притеснявайте, просто с нея имате различен биоритъм. За да разберете по-точно как стоят нещата, вижте по-долу. Според това кога хората са най-продуктивни, може да се разделят на две групи – чучулиги и сови. Първите са дневни птици, а вторите – нощни. Затова, ако за вас е свръхусилие да станете сутр... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/sova-ili-chuchuliga-ste">Прочети</a>Мемори пяна – какво е това?ShubyWed, 10 May 2017 08:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/memori-piana-kakvo-e-tova-polzi-predimstva-matrakhttps://matraci-simeonov.com/blog/memori-piana-kakvo-e-tova-polzi-predimstva-matrak<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/8-memori-piana/8-1-memori-piana-250x250.jpg" /></p>Матрак от мемори пяна – ползи и предимства Огромна част от нещата, които ползваме в ежедневието си са били създадени със съвсем друга цел. Например мемори пяната. Всички я познаваме като материал, влаган при производството на матраци, топ матраци и възглавници. Всъщност той е разработена от НАСА за нуждите на астронавтите.Мемори пяна означава „пяна с памет“. Тя се адаптира към тялото чрез неговия натиск и температура. Така в зоните с по-ниска температура (където няма непосредствен допир с тялото) пяната е по-стегната, докато на местата с по-висока температура (там, където тялото е в пряк... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/memori-piana-kakvo-e-tova-polzi-predimstva-matrak">Прочети</a>Трудно заспиване – как да се справим с проблема? Част 2ShubyFri, 05 May 2017 09:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/trudno-zaspivane-kak-da-se-spravim-s-problema-chast-2https://matraci-simeonov.com/blog/trudno-zaspivane-kak-da-se-spravim-s-problema-chast-2<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/7-trudno-zaspivane/7-1-1-trudno-zaspivane-250x250.jpg" /></p>Да подобрим съня си не е толкова трудно Причините за трудното заспиване са много, а някои от тях разгледахме в първата част на темата. Сега продължаваме с други популярни пречки за добрия сън, както и техните решения. Прекалено много информацияАко си лягате с различни служебни и семейни проблеми в главата, едва ли ще може да заспите, колкото и изтощени да се чувствате. Премислянето на различни алтернативи и решения затормозява мозъка и не позволява на организма да синтезира нужните химикали за заспиване.Решението – водете си дневник. Не от типа на „Скъпо дневниче….“, просто си опре... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/trudno-zaspivane-kak-da-se-spravim-s-problema-chast-2">Прочети</a>Трудно заспиване – как да се справим с проблема? Част 1ShubyWed, 03 May 2017 09:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/trudno-zaspivane-kak-da-se-spravim-s-problema-chast-1https://matraci-simeonov.com/blog/trudno-zaspivane-kak-da-se-spravim-s-problema-chast-1<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/7-trudno-zaspivane/7-1-1-trudno-zaspivane-250x250.jpg" /></p>Да подобрим съня си не е толкова трудно  На всеки се е случвало след изтощителен ден да мечтае за топла храна, душ и удобното си легло. Да, но стигайки до леглото започваме да се въртим, да ставаме, усещаме сякаш възглавницата не е нашата, минутите минават, стават часове, а сънят не идва. На сутринта се събуждаме с главоболие и липса на желание за каквото и да е.Ако при вас това се случва ежедневно или няколко пъти седмично, може би трябва да преразгледате някои от навиците си. Причината може да се крие в толкова рутинни неща, че дори да не ги забелязвате. КофеинЗапочването н... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/trudno-zaspivane-kak-da-se-spravim-s-problema-chast-1">Прочети</a>Колко сън ни е нужен?ShubyWed, 26 Apr 2017 17:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/kolko-san-ni-e-nujenhttps://matraci-simeonov.com/blog/kolko-san-ni-e-nujen<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/6-kolko-san-ni-e-nujen/6-2-kolko-san-ni-e-nujen-za-da-se-naspim-250x250.jpg" /></p>Наспиваме ли се достатъчно? Това е един въпрос, който тормози много хора, но най-важното е, че отговорът е изключително индивидуален за всеки. За един човек наспиването е 5 часа сън, за друг е 10. Откъде идва тази разлика и възможно ли е да наваксаме пропуснатите часове от седмицата през почивните дни? Вижте отговорите по-долу.Всеки човек се е опитвал да излъже физиологичната си нужда от сън – ползване на тонизиращи напитки, слушане на музика, умствени занимания и т.н., които пречат да ни се доспи. Целта е различна. Понякога, защото има твърде много работа за вършене, друг път, защото ис... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/kolko-san-ni-e-nujen">Прочети</a>Матрак с бамбук – ползи и предимстваPartyManFri, 21 Apr 2017 09:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/matrak-s-bambuk-polzi-i-predimstvahttps://matraci-simeonov.com/blog/matrak-s-bambuk-polzi-i-predimstva<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/5-matrak-s-bambuk/5-matrak-s-bambuk-250x250.jpg" /></p>Бамбукът – с какво е полезен за здравето Бамбукът е едно много интересно растение. Освен че скоростта му на растеж е изумителна, той съдържа разнообразие от вещества, които носят ползи за човешкото здраве.Именно тези му качества са го превърнали в част от ежедневието ни. Бамбукът се влага при производството на храни, дрехи, спално бельо и дори матраци. За последните ще си говорим след малко, но първо ще разгледаме какви ползи носи за здравето бамбукът.Поддържа нормална телесната температураПрез лятото често се случва да усещаме възглавницата си сякаш гори. Това важи с особена сила ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/matrak-s-bambuk-polzi-i-predimstva">Прочети</a>Матрак за бебе – как да изберем подходящPartyManWed, 19 Apr 2017 08:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/matrak-za-bebe-kak-da-izberem-podhodiashthttps://matraci-simeonov.com/blog/matrak-za-bebe-kak-da-izberem-podhodiasht<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/4-matrak-za-bebe/4-2-matrak-za-bebe-web-250x250.jpg" /></p>Съвети за избора на матрак за бебе Въпросът с избора на бебешки матрак вълнува изключително много родителите. Особено, ако това е първото им дете. Разбира се, нормално е – все пак новият член на семейството се очаква да прекарва в сън между 16-20 часа дневно!Сънят е изключително важен за всички хора, но за новородените и бебетата, той има още по-голяма стойност. Растежът и развитието им се случва основно по време на сън, ето защо е нужно да им се осигури максимален комфорт и защита.Мек или твърд матрак?Обичайно, истината е по средата. Най-добре е да изберете умерено твърд матрак, ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/matrak-za-bebe-kak-da-izberem-podhodiasht">Прочети</a>Матраци с Алое Вера – грижа за кожата и съняPartyManThu, 13 Apr 2017 08:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/матраци-с-ало-вера-грижа-за-кожата-и-съняhttps://matraci-simeonov.com/blog/матраци-с-ало-вера-грижа-за-кожата-и-съня<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/3-matraci-aloe-vera/3-1-matraci-aloe-vera-250x250.jpg" /></p>Предимства на матрак с Алое Вера Добрият сън е нещо много повече от това на сутринта да не сме уморени. Той е грижа за нашето психическо и физическо здраве, за високата работоспособност, за нашите правилни решения и самочувствие. На всеки се е случвало поради някаква причина да не може да заспи, а след като това стане, сънищата, които ни спохождат са повече от натоварващи. В резултат, сутринта ставаме с натежала глава и липса на желание да правим каквото и да е.Освен лягането в подходящ час, атмосферата в стаята и най-вече, комфортът на леглото, в което спим, имат огромно значение. Напри... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/матраци-с-ало-вера-грижа-за-кожата-и-съня">Прочети</a>Топ матрак – ползи и предимстваPartyManMon, 10 Apr 2017 09:00:00 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/top-matrak-polzi-predimstvahttps://matraci-simeonov.com/blog/top-matrak-polzi-predimstva<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/2-top-matrak/2-1-top-matrak-250x250.jpg" /></p>Има ли смисъл да купим топ матрак? Топ матраците са все по-популярни сред масовия потребител, който вече се е уверил, че на всеки проблем има решение. В случая – неудобното легло.Невинаги може да си позволим качествен матрак. Понякога липсата на достатъчно информираност, средства и дори заблуда от страна на търговеца, ни поставят в ситуацията да спим върху неудобно легло. Резултатите са повече от ясни – напрежение в мускулите, болка и скованост в ставите, главоболие, замаяност, трудна концентрация, лошо настроение и ниска работоспособност.Какъв е изходът от проблема?Инвестицията в ка... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/top-matrak-polzi-predimstva">Прочети</a>Еднолицев или двулицев матрак да изберемPartyManTue, 04 Apr 2017 00:34:24 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/ednolicev-ili-dvulicev-matrakhttps://matraci-simeonov.com/blog/ednolicev-ili-dvulicev-matrak<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/blog/1-ednolicev-ili-dvulicev-matrak/ednolicev-ili-dvulicev-matrak-2-250x250.jpg" /></p>Съвети при избора на матрак Има много критерии, по които да преценим дали един матрак е подходящ за нас, но сега ще разгледаме конкретно моделите – еднолицеви матраци или двулицеви матраци.Разликата, както се разбира и от името, идва от това дали матракът се ползва само от едната страна или от двете. Всеки от тях има своите предимства и недостатъци, които ще разгледаме по-долу. Еднолицев матрак предимства: Най-често се предлага с вградена подматрачна рамка; По-ниска цена.Еднолицев матрак недостатъци: Само една страна за ползване; По-висок риск от деформиране.... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/ednolicev-ili-dvulicev-matrak">Прочети</a>Знаете ли, че позата за сън издава характера ни?PartyManWed, 12 Oct 2016 11:28:26 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/Знаете-ли-че-позата-за-сън-издава-характера-ниhttps://matraci-simeonov.com/blog/Знаете-ли-че-позата-за-сън-издава-характера-ни<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/pavblog/sim_poz_san-250x250.jpg" /></p>Всеки от нас заема определена поза в леглото преди да заспи. Много често тя се запазва през нощта и се събуждаме по същия начин. Обикновено този навик не се променя с времето и именно заради това учените са проявили интерес към този факт и са потърсили връзка между начина, по който спим и нашия характер.Всеки от нас заема определена поза в леглото преди да заспи. Много често тя се запазва през нощта и се събуждаме по същия начин. Обикновено този навик не се променя с времето и именно заради това учените са проявили интерес към този факт и са потърсили връзка между начина, по който спим... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/Знаете-ли-че-позата-за-сън-издава-характера-ни">Прочети</a>Какво не знаем за съня?PartyManTue, 27 Sep 2016 13:16:05 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/Какво-не-знаем-за-съняhttps://matraci-simeonov.com/blog/Какво-не-знаем-за-съня<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/pavblog/statia w46-250x250.jpg" /></p>Знаем, че сънят е необходим, за да възстановим силите си и да дадем почивка на тялото и ума. Но с него са свързани и много любопитни факти, които ни разкриват колко още непознати и неразгадани тайни се крият в царството на сънищата...Знаем, че сънят е необходим, за да възстановим силите си и да дадем почивка на тялото и ума. Но с него са свързани и много любопитни факти, които ни разкриват колко още непознати и неразгадани тайни се крият в царството на сънищата...Необходимо е да се сънуваПонякога се оплакваме, че сънуваме страшни сънища или че заради тях не се наспиваме добре. Но в... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/Какво-не-знаем-за-съня">Прочети</a>Кои витамини помагат при безсъние?PartyManMon, 26 Sep 2016 11:14:58 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/Кои-витамини-помагат-при-безсъниеhttps://matraci-simeonov.com/blog/Кои-витамини-помагат-при-безсъние<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/pavblog/0009-250x250.jpg" /></p>Понякога безсънието не се провокира само от неудобен матрак, чувство на тревожност или стрес. Учените потвърждават, че липсата на витамини също може да бъде една от логичните причини. Важно е да се наспиваме добре, за да можем на следващия ден да сме концентрирани и пълни с енергия. Затова трябва да бъдем внимателни дали тялото ни не страда от липса на витамини. Някои от тях са пряко свързани с „молекулите на Морфей”. В епифизната жлеза в мозъка ни се произвеждат необходимите за тялото серотонин и мелатонин, които са „виновниците” за регулярния цикъл бодърстване-сън. Серотонинът стимулир... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/Кои-витамини-помагат-при-безсъние">Прочети</a>Матракът – вчера, днес и утреPartyManFri, 09 Sep 2016 11:02:47 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/Матракът–вчера-днес-и-утреhttps://matraci-simeonov.com/blog/Матракът–вчера-днес-и-утре<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/pavblog/image-0001-620x300w-250x250.jpg" /></p>Днес няма човек, който да не си ляга вечер на удобен матрак. Но кой има заслуга за това?Когато използваме един предмет ежедневно, почти никога не се замисляме, че в един даден период от историята той изобщо не е съществувал. Точно такъв е случаят и с матрака... Дебютът на този безценен приятел на нашия сън и почивка... датира още от Неолита, колкото и странно да звучи това. Още по това време мястото за сън е започнало да се оформя на определена височина над земята, за да се избегне мръсотията и влагата. Естествено, матракът тогава е имал много по-различен пълнеж от съвременния си ... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/Матракът–вчера-днес-и-утре">Прочети</a>Каква връзка има между съня и дните от седмицата?PartyManThu, 08 Sep 2016 16:28:40 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/Каква-връзка-има-между-съня-и-дните-от-седмицатаhttps://matraci-simeonov.com/blog/Каква-връзка-има-между-съня-и-дните-от-седмицата<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/pavblog/7-250x250.png" /></p>Има дни от седмицата, в които спим по-кратко, в други – по-дълго, а в трети – по-добре. Попадаме ли и ние в тази класификация? ​Научни изследвания, проведени от App Sleep Cycle с над 900 хиляди души, показват, че в понеделник спим най-малко, в сряда най-дълго, а в събота – най-добре.ПОНЕДЕЛНИКТова е денят с най-лошо качество на съня. Както може да се предполага, събуждането е най-трудно в първия ден от работната седмица. Средното количество сън, в сравнение с това през седмицата, е с 20 минути по-малко. Цифрата е леко по-висока при швейцарците и германците.СРЯДАТози ден се хара... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/Каква-връзка-има-между-съня-и-дните-от-седмицата">Прочети</a>Леглото и неговите метаморфози през вековетеPartyManMon, 05 Sep 2016 14:35:37 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/Леглото-и-неговите-метаморфози-през-вековетеhttps://matraci-simeonov.com/blog/Леглото-и-неговите-метаморфози-през-вековете<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/pavblog/0025-250x250.jpg" /></p> Леглото не винаги е било такова, каквото го познаваме сега. През вековете то е претърпявало различни метаморфози, но стимулът за тази промяна винаги е бил един и същ – удобството и желанието за пълноценна почивка.През 6 в.пр. Хр. се разпространява обичаят мъжете да се хранят легнали по време на пиршества и именно тогава започва употребата на този тип легла за маса , наречени „kline”. Масите, които са се поставяли до тях е трябвало да бъдат по-ниски, за да могат да се поставят при леглото за банкет след като свърши обядът или вечерята.Истинската история на леглото във вида, в който... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/Леглото-и-неговите-метаморфози-през-вековете">Прочети</a>Как да изберем възглавница?PartyManMon, 05 Sep 2016 14:29:24 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/Как-да-изберем-възглавницаhttps://matraci-simeonov.com/blog/Как-да-изберем-възглавница<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/pavblog/simeonov vazglavniza-250x250.jpg" /></p>Не само матракът, но и възглавницата е от изключително важно значение, ако искате да се наспивате добре. Затова трябва да бъдете внимателни при нейния избор.  Възглавницата не трябва да бъде нито много твърда, нито много висока, за да не причинява болка във врата. Идеалната височина е между 10 и 20 сантиметра. Обърнете внимание и на широчината на възглавницата, особено ако се въртите повече по време на сън. Главата не трябва лесно да достига до краищата при обръщане. Сменяйте възглавницата си на всеки 2 - 3 години. Ако имате проблеми с гръбнака е по-добре да си вземете възглавница... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/Как-да-изберем-възглавница">Прочети</a>Как да се справим с болките във вратаPartyManWed, 31 Aug 2016 09:22:36 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/Как-да-се-правим-с-болките-във-вратаhttps://matraci-simeonov.com/blog/Как-да-се-правим-с-болките-във-врата<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/pavblog/neckpain-250x250.jpg" /></p>Болките във врата – защо и докога?  Много хора страдат от болки във врата, които са причина за дискомфорт в извършването на ежедневните дейности. Когато те отминат в рамките на дни рядко си задаваме въпроса от какво са били предизвикани... докато не се появят отново. Важно е да се знае какви са причините и как могат да бъдат избегнати. Много хора страдат от болки във врата, които са причина за дискомфорт в извършването на ежедневните дейности. Когато те отминат в рамките на дни рядко си задаваме въпроса от какво са били предизвикани... докато не се появят отново. Важно е да се зн... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/Как-да-се-правим-с-болките-във-врата">Прочети</a>Как да изберем детски матрак за нашето детеPartyManWed, 31 Aug 2016 09:15:38 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/Как-да-изберем-детски-матрак-за-нашето-детеhttps://matraci-simeonov.com/blog/Как-да-изберем-детски-матрак-за-нашето-дете<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/baby-250x250.jpg" /></p>Как да изберем детски матрак за нашето дете.В опит да дадем на детето си само най-доброто, родители с голямо удоволствие купуват модни красиви кошари, дрехи и играчки. Изборът на матрака са склонни да се отложат неправомерно до последния момент. Но ние трябва да помним, че този аксесоар за леглото заслужава специално внимание от младите родители, като едина от най-големите покупки за здравето и безопасността на детето. Матраци Симеонов предлага широка гама от детски матраци, осигуряващи подходяща подкрепа за гръбначния стълб и спокойния сън на вашето бебе.Видове матраци за детското лег... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/Как-да-изберем-детски-матрак-за-нашето-дете">Прочети</a>Кои витамини помагат при безсъние?PartyManMon, 29 Aug 2016 13:33:38 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/Кои-витамини-помагат-при-безсъниеhttps://matraci-simeonov.com/blog/Кои-витамини-помагат-при-безсъние<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/pavblog/0009-250x250.jpg" /></p> Понякога безсънието не се провокира само от неудобен матрак, чувство на тревожност или стрес. Учените потвърждават, че липсата на витамини също може да бъде една от логичните причини. Важно е да се наспиваме добре, за да можем на следващия ден да сме концентрирани и пълни с енергия. Затова трябва да бъдем внимателни дали тялото ни не страда от липса на витамини. Някои от тях са пряко свързани с „молекулите на Морфей”. В епифизната жлеза в мозъка ни се произвеждат необходимите за тялото серотонин и мелатонин, които са „виновниците” за регулярния цикъл бодърстване-сън. Серотонинът стиму... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/Кои-витамини-помагат-при-безсъние">Прочети</a>Пози за Спане при БременностPartyManMon, 29 Aug 2016 11:24:33 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/Пози-за-Спане-при-Бременностhttps://matraci-simeonov.com/blog/Пози-за-Спане-при-Бременност<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/pozi-za-spane-pri-bremennost-250x250.jpg" /></p>Пози за Спане при Бременност  През бременността със сигурност ще ви се случи да се борите в леглото със самата себе си, опитвайки се да се настаните удобно в различни пози преди да заспите. За съжаление Вашите редовни и обичайни пози за разкошен сън може вече да не вършат работа по време на бременността, особено в горещите летни дни. Да се стигне до тук има редица причини, които причиняват един дискомфорт у самите вас. Разбира се има няколко позиции които може да опитате и да прецените дали ще ви отведат в така чаканата нощна почивка или може да си вземете от най – близкия магазин една... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/Пози-за-Спане-при-Бременност">Прочети</a>7 начина за постигане на продуктивност сутринPartyManMon, 29 Aug 2016 11:15:18 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/7-начина-за-постигане-на-продуктивност-сутринhttps://matraci-simeonov.com/blog/7-начина-за-постигане-на-продуктивност-сутрин<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/sutrin stavane-250x250.jpg" /></p>7 начина за постигане на продуктивност сутрин 1. Ставане час по рано 2. Кафе и чай 3. Медитирайте 4. Яжте въглехидрати 5. Прочетете нещо 6. Пишете на ръка 7. Съставете график и се придържайте към него Ставане час по раноМного от нас грешат когато започнат да отлагат ставането с 15 минути, после с още 10, и още 5. В резултат на това започва едно бързане да  измием зъбите, да изпием чаша кафе и крайна сметка да се сетим на тръгване за работа , че сме забравили да си срешем косата. Опитайте един експеримент настройте  алармата на будилника с 1 час по ран... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/7-начина-за-постигане-на-продуктивност-сутрин">Прочети</a>5 стъпки за възстановяване на нормалният сън след празницитеPartyManMon, 29 Aug 2016 10:46:39 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/5-стъпки-за-възстановяване-на-нормалният-сън-след-празницитеhttps://matraci-simeonov.com/blog/5-стъпки-за-възстановяване-на-нормалният-сън-след-празниците<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/4 (3)-250x250.jpg" /></p>За много семейства в цялата страна, през първите няколко седмици на новата година се води борба, когато става въпрос за получаване на нормалното количество качествен  сън. От празнични партита до късно, хората се нуждаят от време, за да се възстановят нормалния цикъл за сън. Тук са шепа полезни неща, които можете да направите, за да се върнете към нормалният ритъм:    1. Използвайте светлина в своя полза. Нашите тела са предназначени да отговорят на светлина. Като такива, трябва да им се гарантира, че рано сутринта Вие ще се подложите на слънчева светлина или други ярки светлини, когато се... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/5-стъпки-за-възстановяване-на-нормалният-сън-след-празниците">Прочети</a>7 неща, които трябва да знаем преди да изберем матракWed, 27 Apr 2016 03:42:31 +0300https://matraci-simeonov.com/blog/7-neshta-pri-izbor-na-matrakhttps://matraci-simeonov.com/blog/7-neshta-pri-izbor-na-matrak<p><img src="https://matraci-simeonov.com/image/cache/data/materasso-rigidità-250x250.jpg" /></p>1.       Цената. Добре е да сме информирани, че върху цената влияят различните материали, които са използвани за пълнеж на матрака. Трябва да се вземе под внимание възможността за алергии към някои от тях. Намаляването на този риск може да оскъпи продукта, но когато касае здравето ни, този фактор е на втори план.2.       Външно покритие. Това е един от най-важните елементи в един матрак, на който трябва да обърнем внимание, защото той е най-близко до нашето тяло.  Трябва да внимаваме за наличие на изкуствени материи, защото те често са причина за изпотяване по време на сън, което създава у... <a href="https://matraci-simeonov.com/blog/7-neshta-pri-izbor-na-matrak">Прочети</a>