Блог

Често събуждане през нощта – на какво се дължи?

Често събуждане през нощта – на какво се дължи?

Shuby 18/07/2017 0
Как да се справим с честото събуждане през нощта?  Много хора имат пълноценен сън - сбуждат се отпочинали, през нощта не се будят често или заспиват бързо, като това по никакъв начин не намалява регенериращите свойства на почивката. Но това невинаги е така. В живота си всеки човек има периоди, в които заспива трудно, а дори и да успее, следват чести събуждания придружени с почти невъзможно заспиване. Резултатът е главоболие и умора на сутринта, чувство за дезориентация и лошо настроение. В нощните събуждания няма нищо странно, сънят е съставен от различни фази, в които спим по-дълбоко или не ч...
Прочети
Работохолизъм и безсъние – как да се справим? Част 2

Работохолизъм и безсъние – как да се справим? Част 2

Shuby 13/07/2017 0
Съвети при преумора и работохолизъм - Част 2.  Продължаваме темата за работохолизма и преумората с някои практични съвети за справяне с тях.У нас повечето работа в много случаи не означава повече пари. Все още е прието да се работи от 8 до 17 ч. без значение от количеството свършена работа. Важното е човек да бъде „закотвен“ на работното си място в този отрязък от време, а заплащането в края на месеца не помръдва дори и при часове извънредна работа. Тук се смята за уместно „за толкова пари – толкова работа“. В тези случаи рискът от залитане към работохолизма е доста по-малък. Работното време п...
Прочети
Работохолизъм и безсъние – как да се справим? Част 1

Работохолизъм и безсъние – как да се справим? Част 1

Shuby 11/07/2017 0
Съвети при преумора и работохолизъм - Част 1.  Работохолизъм… звучи като нещо изключително дребно и безопасно, толкова незначително, че не е нужно да му се обръща внимание, дори нещо, което се смята за прищявка. Как може човек да се пристрасти към работата? Отговорът е, че човек може да прояви зависимости към всичко, включително и към своята работа. Симптомите се лесни за разпознаване, но липсата на заинтересованост е това, което води до задълбочаване на проблема. На пръв поглед, колегата, който остава след работа в офиса, може да изглежда като твърде мотивиран, недостатъчно фокусиран, за да с...
Прочети
Хранене преди лягане – вредно ли е?

Хранене преди лягане – вредно ли е?

Shuby 06/07/2017 0
Пълнее ли се от късното хранене? Това е един от въпросите, които са обект на спор в областта на здравето и спорта. Според едни хапването преди лягане е сигурен начин да се качат килограми, според други няма проблем за здравето и теглото. Къде е истината? Вижте по-долу. В ежедневието на много хора няма време за закуска и дори обяд. Бързане за работа, липса на апетит, много задачи, които отнемат от времето и други подобни. Резултатът е пропускане на едно или две от основните хранения и прием на т.нар. джънк фууд – калорична храна без стойност – солети, бисквити, вафли, чипс и т.н. След цял ден н...
Прочети
Как да се справим с часовата разлика?

Как да се справим с часовата разлика?

Shuby 04/07/2017 0
Часовата разлика – съвети как да преборим умората  Ако се подготвяте за по-нетрадиционна лятна почивка, включваща неколкочасов полет, то със сигурност ще се нуждаете от нагласа на вътрешния си часовник. И докато при обикновените такива настройката става за секунди, за биологичния са нужни повече усилия. Дори и да пътувате служебно, при часова разлика над 2 часа могат да настъпят някои проблеми. Обикновено хората, които не са имали среща отблизо с явлението „часова разлика“ смятат, че не е кой знае какво – включване на повече кофеин и подремване решават проблема. Да, на теория. Практиката показ...
Прочети
Как алкохолът влияе върху съня?

Как алкохолът влияе върху съня?

Shuby 29/06/2017 0
Алкохолът и съня – добра комбинация ли са?  У нас е много разпространена консумацията на алкохол по време на вечеря. Разбира се, в това няма нищо лошо, стига да бъде в разумни граници. В редица изследвания е доказано, че алкохолът има положителен ефект върху здравето, но когато е в минимални дози и с добро качество.Практиката също показва, че приемът на 30-50 мл концентрат вечер помага за снемане на нервното напрежение от деня, подобрява настроението и ускорява заспиването.Въпреки тези си положителни ефекти, ежедневното приемане на алкохол, особено ако е в големи дози (над 3 питиета), може да ...
Прочети
Loading...