Знаете ли, че... ?

Най-популярните митове за съня – Част 1

Shuby 25/07/2017 0

Митовете за съня – наистина ли са митове? Митове може да има за всяка област от живота, включително и за съня. Много от разпространените схващания не са верни, силно преувеличени са или просто обяснението за тях е съвсем различно. В поредица от няколко части ще разгледаме едни от най-популярните митове за съня и дали всъщност са само митове или истина. По време на сън се пълнееХората, които започват да се интересуват как могат да отслабнат, със сигурност минават през статии от типа на „Направете това и ще отслабнете завинаги…“, „Трикове за бързо отслабване…“ и други подобни, а едно от най-нел...

Прочети

Защо ни се доспива след ядене?

Shuby 20/07/2017 0

Може ли храната да се ползва като приспивателно? При някои хора периодът след хранене е свързан с чувство за комфорт, зареждане с енергия и желание за действие. При други, около 30 минути след хапването, се появява почти непреодолимо желание за дрямка. Причините са абсолютно естествени и имат обяснение, но фактът е, че тази сънливост е крайно нежелателна на работното място и е причина много хора да пропускат и закуската, и обяда, за да могат вечер да се нахранят спокойно и да си легнат. Но въпросът е защо ни се доспива след хранене? Според стари твърдения, причината е, че след нахранване, час...

Прочети

Често събуждане през нощта – на какво се дължи?

Shuby 18/07/2017 0

Как да се справим с честото събуждане през нощта? Много хора имат пълноценен сън - сбуждат се отпочинали, през нощта не се будят често или заспиват бързо, като това по никакъв начин не намалява регенериращите свойства на почивката. Но това невинаги е така. В живота си всеки човек има периоди, в които заспива трудно, а дори и да успее, следват чести събуждания придружени с почти невъзможно заспиване. Резултатът е главоболие и умора на сутринта, чувство за дезориентация и лошо настроение. В нощните събуждания няма нищо странно, сънят е съставен от различни фази, в които спим по-дълбоко или не ч...

Прочети

Хранене преди лягане – вредно ли е?

Shuby 06/07/2017 0

Пълнее ли се от късното хранене? Това е един от въпросите, които са обект на спор в областта на здравето и спорта. Според едни хапването преди лягане е сигурен начин да се качат килограми, според други няма проблем за здравето и теглото. Къде е истината? Вижте по-долу. В ежедневието на много хора няма време за закуска и дори обяд. Бързане за работа, липса на апетит, много задачи, които отнемат от времето и други подобни. Резултатът е пропускане на едно или две от основните хранения и прием на т.нар. джънк фууд – калорична храна без стойност – солети, бисквити, вафли, чипс и т.н. След цял ден н...

Прочети

Как алкохолът влияе върху съня?

Shuby 29/06/2017 0

Алкохолът и съня – добра комбинация ли са? У нас е много разпространена консумацията на алкохол по време на вечеря. Разбира се, в това няма нищо лошо, стига да бъде в разумни граници. В редица изследвания е доказано, че алкохолът има положителен ефект върху здравето, но когато е в минимални дози и с добро качество.Практиката също показва, че приемът на 30-50 мл концентрат вечер помага за снемане на нервното напрежение от деня, подобрява настроението и ускорява заспиването.Въпреки тези си положителни ефекти, ежедневното приемане на алкохол, особено ако е в големи дози (над 3 питиета), може да ...

Прочети

Кафето и сънят – съвместими ли са?

Shuby 07/06/2017 0

Пречи ли кофеинът на съня? Проблемите със съня са част от живота на много хора. Почти всеки човек в един или друг момент е имал трудности със заспиването, а причините са много и различни. Разбира се, някои от тях се повтарят при повечето хора, затова може да се каже, че са „универсални“. На челно място е стресът, следван от късното лягане, прекалено ранното ставане, напрежение, неудобен матрак и, естествено, злоупотреба с кофеин. Последният, както и много други неща, има две страни – полезна и вредна. Кога едната преминава в другата – вижте по-долу. Ясно е, че кофеинът действа стимулиращо. Т...

Прочети