Знаете ли, че... ?

Защо тийнейджърите не могат да спят?

Shuby 19/09/2017 0

Как може да се справим с недоспиването на тийнейджърите? Между училището, натиска от страна на връстници, съотборници, приятели и влиянието на хормоналните промени в организма, тийнейджърите имат много за справяне. На всичко отгоре, изследванията показват, че много от тях постоянно са лишени от сън, което е лош показател за тяхното физическо и психическо здраве. Възможно е вашият тийнейджър да е принуден да стои до късно всяка вечер, за да се справи с всичкия стрес. Но все пак можете да насърчите това той да получава нужния сън, който е съвместим с ежедневния му график. Също така можете да с...

Прочети

Как да създадете навици за спане в децата?

Shuby 15/09/2017 0

Могажем ли успешно да създадем навици за спане в децата си? Независимо от възрастта, редовният график и ритуал за лягане оказват голямо влияние върху способността ни да постигаме добър сън и това важи още повече за децата. Установяването и поддържането на добри навици за сън помага на детето ви да заспива, да спи , да се събужда лесно и да се чувства отпочинало. Това може също да предотврати бъдещи проблеми със съня. Добрите навици не само намаляват стреса, но могат да се превърнат в специално време за вас и вашето дете. Не съществуват общи правила за сън, а има индивидуални вариации. Вашето ...

Прочети

Кое е най-доброто време за спане?

Shuby 08/09/2017 0

Кога е най-добре да си лягаме, за да се наспиваме добре? Всеки час сън преди полунощ е равностоен на два часа сън след полунощ. Качеството на съня се променя през продължителността на нощта. Времето на нощта, в което спите, има значително влияние по отношение на структурата и качеството на съня ви. Вашият сън се състои от серии от 90-минутни фази, през които мозъкът ви се движи от дълбок сън, без рязко мърдане на очите до сън REM (Rapid Eye Movement). Този 90-минутен цикъл е доста постоянен през цялата нощ. Но съотношението на не-REM към REM сън се променя. Сънят, който не е REM има тенденция...

Прочети

Как да отключите вдъхновението си преди сън?

Shuby 05/09/2017 0

Може ли по време на сън да намерите решение на трудни въпроси или да ви дойдат вдъхновяващи нови идеи? Представете си, че можете да влезете в собствения си мозък, докато спите, намирайки подробности и идеи, които никога не са били свързани, и ги разбъркате, за да получите решение на проблема, който ви мъчи докато сте будни. Това, което правите преди лягане, може да играе роля в начина, по който вашият мозък е подготвен за създаване на творчество. Изследванията многократно потвърждават, че сънят подобрява способността на хората да измислят творчески решения на проблемите. Психолозите от универ...

Прочети

Защо хъркаме и как да спрем?

Shuby 25/08/2017 0

Какви са основните причини за хъркането и как може да се справим с него? Ако хъркате, това е така, защото отпуснатите тъкани в гърлото ви вибрират, докато въздухът, който дишате, преминава през тях. Фактори като теглото, здравословното състояние и формата на устата ви могат да придадат по-голяма вероятност да хъркате нощем. Как да разбера, ако хъркам? Ако е достатъчно силно, за да събудите партньора си, най-вероятно той ще ви го каже. Ако не им вярвате или спите сами и искате да знаете със сигурност, включете гласов рекордер, преди да заспите. Ето и кои са основните причини за хъркането: За...

Прочети

Сомнамбулизмът – интересно явление или проблем? - Част 2

Shuby 17/08/2017 0

Опасно ли е ходенето насън? В предишната част поговорихме за същността на сомнамбулизма, а сега ще разгледаме и някои техники, които могат да намалят риска от нараняване, както и най-разпространените митове. Когато се каже, че някой е сомнамбул, обикновено представата е за хора, балансиращи върху някой покрив, ходещ по парапета на терасата или извършващ много сложни дейности, а реалността често е съвсем различна – хора, обикалящи в кръг, бродещи из стаите, опитващи се да се облекат за работа или да си приготвят кафе, дори участие в разговори и семейни скандали… И всичко това придружено с удар...

Прочети