Знаете ли, че... ?

Влиянието на кофеина и никотина върху съня

Shuby 15/11/2017 0

Нежеланите реакции от кофеиновите и никотиновите продукти често включват безсъние. Намаляването на кафето и пушенето, в крайна сметка може сериозно да помогне, но бъдете подготвени за симптомите на отказване, които временно могат да засегнат съня ви. Тъй като натрупваме все повече и повече задачи в натоварените си графици, трябва да се откажем от нещо. Повечето пъти това нещо е сънят ни. Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ изчисляват, че 50 до 70 милиона американци са хронично лишени от сън. В България ситуацията съвсем не е по-различна. Причините са точно това, което бихт...

Прочети

Как неправилното спане влияе на способността ни да учим?

Shuby 09/11/2017 0

В днешно време се провеждат редица изследвания върху фазата на дълбокия сън и въздействието му върху учебния процес и възприемането на нови умения. Повечето от нас знаят, че лекият сън е ключът към щастието и производителността, а обратното, недоброто спане може да има отрицателни последици на нашите действия през деня. Но ново проучване успява да намери точно областта на мозъка, отговорна за изучаването на нови умения, и показва как тя може да бъде засегната от лошото качество на съня. Екип от изследователи от Университета в Цюрих и Швейцарския федерален технологичен институт се стремят да п...

Прочети

Храните, които можем да ядем преди лягане

Shuby 03/11/2017 0

Според лекари има редица храни, които трябва да ядем за да се насладим на спокоен и дълбок сън късно вечер. Има много други неща, които можете да направите, за да увеличите шансовете си да си починете, но се оказва, че и приемането на определени храни спада към тези методи. Проучванията показват, че диетите с високо съдържание на наситени мазнини и захар, и ниско съдържание на фибри са свързани с по-лош и по-малко възстановителен сън. От друга страна, сложните въглехидрати и храни на основата на нишесте като тестени изделия, ориз и картофи без обикновено или кокосово масло, улесняват съня. Хра...

Прочети

Лятно и зимно часово време – как да се справим?

Shuby 01/11/2017 0

Целият този хаос около смяната на часа, преместваме стрелките напред, после назад, ходим като болни по цяла седмица и за какво е всичко това? За да се спестят разходи за осветление. Да, това е точната причина. Малко история – у нас лятното часово време е въведено на 1 април(!) 1979 година, а самата идея за тази промяна е на Бенджамин Франклин. В този случай, това е било придружено с шеговит тон и без сериозен ефект. Уилям Уилет в своя труд „Пилеене на дневна светлина“, публикуван през 1907 година за пръв път е направил сериозно предложение за въвеждане на лятното часово време. Пионери в прилаг...

Прочети

Последици от липса на сън

Shuby 30/10/2017 0

Нормално е да се притеснявате за последиците от липсата на сън. Резултатите от проучване на съня във Великобритания показват, че 68% от изследваните с малко часове сън са притеснени от мисли за това как ще се справят на следващия ден. Става ясно, че тези притеснения може да не са напълно неоснователни и въпреки че ефектите от лишаването от сън варират при хората, всички сме засегнати след нощ на недостатъчно наспиване. Някои от областите, които биват засегнати са настроението и емоционалното състояние, праговете на болка, функционирането на имунната система, и глюкозния метаболизъм. Изследвани...

Прочети

Разберете как спането през деня помага да учите

Shuby 20/10/2017 0

Ако видите студент, който е заспал в библиотеката или колега, който е задрямал следобед в кабинката си, не избързвайте да ги съдите. Нови изследвания в калифорнийския университет Бъркли, показват, че дрямката за един час може сериозно да стимулира и възстанови мозъчната ви дейност. Наистина, откритията показват, че двуфазният режим на сън не само освежава ума, но може да ви направи по-умни. Обратно, колкото повече часове прекарваме будни, толкова по-бавни са нашите умове, според изследванията. Резултатите подкрепят предишни данни на същия изследователски екип. И по-точно, че ученето цяла нощ ...

Прочети