Здраве

Работохолизъм и безсъние – как да се справим? Част 2

Shuby 13/07/2017 0

Съвети при преумора и работохолизъм - Част 2. Продължаваме темата за работохолизма и преумората с някои практични съвети за справяне с тях.У нас повечето работа в много случаи не означава повече пари. Все още е прието да се работи от 8 до 17 ч. без значение от количеството свършена работа. Важното е човек да бъде „закотвен“ на работното си място в този отрязък от време, а заплащането в края на месеца не помръдва дори и при часове извънредна работа. Тук се смята за уместно „за толкова пари – толкова работа“. В тези случаи рискът от залитане към работохолизма е доста по-малък. Работното време п...

Прочети

Работохолизъм и безсъние – как да се справим? Част 1

Shuby 11/07/2017 0

Съвети при преумора и работохолизъм - Част 1. Работохолизъм… звучи като нещо изключително дребно и безопасно, толкова незначително, че не е нужно да му се обръща внимание, дори нещо, което се смята за прищявка. Как може човек да се пристрасти към работата? Отговорът е, че човек може да прояви зависимости към всичко, включително и към своята работа. Симптомите се лесни за разпознаване, но липсата на заинтересованост е това, което води до задълбочаване на проблема. На пръв поглед, колегата, който остава след работа в офиса, може да изглежда като твърде мотивиран, недостатъчно фокусиран, за да с...

Прочети

Хранене преди лягане – вредно ли е?

Shuby 06/07/2017 0

Пълнее ли се от късното хранене? Това е един от въпросите, които са обект на спор в областта на здравето и спорта. Според едни хапването преди лягане е сигурен начин да се качат килограми, според други няма проблем за здравето и теглото. Къде е истината? Вижте по-долу. В ежедневието на много хора няма време за закуска и дори обяд. Бързане за работа, липса на апетит, много задачи, които отнемат от времето и други подобни. Резултатът е пропускане на едно или две от основните хранения и прием на т.нар. джънк фууд – калорична храна без стойност – солети, бисквити, вафли, чипс и т.н. След цял ден н...

Прочети

Как алкохолът влияе върху съня?

Shuby 29/06/2017 0

Алкохолът и съня – добра комбинация ли са? У нас е много разпространена консумацията на алкохол по време на вечеря. Разбира се, в това няма нищо лошо, стига да бъде в разумни граници. В редица изследвания е доказано, че алкохолът има положителен ефект върху здравето, но когато е в минимални дози и с добро качество.Практиката също показва, че приемът на 30-50 мл концентрат вечер помага за снемане на нервното напрежение от деня, подобрява настроението и ускорява заспиването.Въпреки тези си положителни ефекти, ежедневното приемане на алкохол, особено ако е в големи дози (над 3 питиета), може да ...

Прочети

Трудно заспиване – как да се справим с проблема? Част 2

Shuby 05/05/2017 0

Да подобрим съня си не е толкова трудно Причините за трудното заспиване са много, а някои от тях разгледахме в първата част на темата. Сега продължаваме с други популярни пречки за добрия сън, както и техните решения. Прекалено много информацияАко си лягате с различни служебни и семейни проблеми в главата, едва ли ще може да заспите, колкото и изтощени да се чувствате. Премислянето на различни алтернативи и решения затормозява мозъка и не позволява на организма да синтезира нужните химикали за заспиване.Решението – водете си дневник. Не от типа на „Скъпо дневниче….“, просто си определете една...

Прочети

Трудно заспиване – как да се справим с проблема? Част 1

Shuby 03/05/2017 0

Да подобрим съня си не е толкова трудно На всеки се е случвало след изтощителен ден да мечтае за топла храна, душ и удобното си легло. Да, но стигайки до леглото започваме да се въртим, да ставаме, усещаме сякаш възглавницата не е нашата, минутите минават, стават часове, а сънят не идва. На сутринта се събуждаме с главоболие и липса на желание за каквото и да е.Ако при вас това се случва ежедневно или няколко пъти седмично, може би трябва да преразгледате някои от навиците си. Причината може да се крие в толкова рутинни неща, че дори да не ги забелязвате. КофеинЗапочването на деня с кафе е а...

Прочети