Полезни съвети

Трудно заспиване – как да се справим с проблема? Част 2

Shuby 05/05/2017 0

Да подобрим съня си не е толкова трудно Причините за трудното заспиване са много, а някои от тях разгледахме в първата част на темата. Сега продължаваме с други популярни пречки за добрия сън, както и техните решения. Прекалено много информацияАко си лягате с различни служебни и семейни проблеми в главата, едва ли ще може да заспите, колкото и изтощени да се чувствате. Премислянето на различни алтернативи и решения затормозява мозъка и не позволява на организма да синтезира нужните химикали за заспиване.Решението – водете си дневник. Не от типа на „Скъпо дневниче….“, просто си определете една...

Прочети

Трудно заспиване – как да се справим с проблема? Част 1

Shuby 03/05/2017 0

Да подобрим съня си не е толкова трудно На всеки се е случвало след изтощителен ден да мечтае за топла храна, душ и удобното си легло. Да, но стигайки до леглото започваме да се въртим, да ставаме, усещаме сякаш възглавницата не е нашата, минутите минават, стават часове, а сънят не идва. На сутринта се събуждаме с главоболие и липса на желание за каквото и да е.Ако при вас това се случва ежедневно или няколко пъти седмично, може би трябва да преразгледате някои от навиците си. Причината може да се крие в толкова рутинни неща, че дори да не ги забелязвате. КофеинЗапочването на деня с кафе е а...

Прочети

Колко сън ни е нужен?

Shuby 26/04/2017 0

Наспиваме ли се достатъчно? Това е един въпрос, който тормози много хора, но най-важното е, че отговорът е изключително индивидуален за всеки. За един човек наспиването е 5 часа сън, за друг е 10. Откъде идва тази разлика и възможно ли е да наваксаме пропуснатите часове от седмицата през почивните дни? Вижте отговорите по-долу.Всеки човек се е опитвал да излъже физиологичната си нужда от сън – ползване на тонизиращи напитки, слушане на музика, умствени занимания и т.н., които пречат да ни се доспи. Целта е различна. Понякога, защото има твърде много работа за вършене, друг път, защото искаме ...

Прочети

Матрак за бебе – как да изберем подходящ

PartyMan 19/04/2017 0

Съвети за избора на матрак за бебе Въпросът с избора на бебешки матрак вълнува изключително много родителите. Особено, ако това е първото им дете. Разбира се, нормално е – все пак новият член на семейството се очаква да прекарва в сън между 16-20 часа дневно!Сънят е изключително важен за всички хора, но за новородените и бебетата, той има още по-голяма стойност. Растежът и развитието им се случва основно по време на сън, ето защо е нужно да им се осигури максимален комфорт и защита.Мек или твърд матрак? Обичайно, истината е по средата. Най-добре е да изберете умерено твърд матрак, тъй като пр...

Прочети

Топ матрак – ползи и предимства

PartyMan 10/04/2017 0

Има ли смисъл да купим топ матрак? Топ матраците са все по-популярни сред масовия потребител, който вече се е уверил, че на всеки проблем има решение. В случая – неудобното легло.Невинаги може да си позволим качествен матрак. Понякога липсата на достатъчно информираност, средства и дори заблуда от страна на търговеца, ни поставят в ситуацията да спим върху неудобно легло. Резултатите са повече от ясни – напрежение в мускулите, болка и скованост в ставите, главоболие, замаяност, трудна концентрация, лошо настроение и ниска работоспособност.Какъв е изходът от проблема?Инвестицията в качествен м...

Прочети

Еднолицев или двулицев матрак да изберем

PartyMan 04/04/2017 0

Съвети при избора на матрак Има много критерии, по които да преценим дали един матрак е подходящ за нас, но сега ще разгледаме конкретно моделите – еднолицеви матраци или двулицеви матраци.Разликата, както се разбира и от името, идва от това дали матракът се ползва само от едната страна или от двете. Всеки от тях има своите предимства и недостатъци, които ще разгледаме по-долу. Еднолицев матрак предимства:Най-често се предлага с вградена подматрачна рамка;По-ниска цена.Еднолицев матрак недостатъци:Само една страна за ползване;По-висок риск от деформиране.Двулицев матрак предимства:Има модели с...

Прочети