Полезни съвети

Как да се справим с часовата разлика?

Shuby 04/07/2017 0

Часовата разлика – съвети как да преборим умората Ако се подготвяте за по-нетрадиционна лятна почивка, включваща неколкочасов полет, то със сигурност ще се нуждаете от нагласа на вътрешния си часовник. И докато при обикновените такива настройката става за секунди, за биологичния са нужни повече усилия. Дори и да пътувате служебно, при часова разлика над 2 часа могат да настъпят някои проблеми. Обикновено хората, които не са имали среща отблизо с явлението „часова разлика“ смятат, че не е кой знае какво – включване на повече кофеин и подремване решават проблема. Да, на теория. Практиката показ...

Прочети

Как алкохолът влияе върху съня?

Shuby 29/06/2017 0

Алкохолът и съня – добра комбинация ли са? У нас е много разпространена консумацията на алкохол по време на вечеря. Разбира се, в това няма нищо лошо, стига да бъде в разумни граници. В редица изследвания е доказано, че алкохолът има положителен ефект върху здравето, но когато е в минимални дози и с добро качество.Практиката също показва, че приемът на 30-50 мл концентрат вечер помага за снемане на нервното напрежение от деня, подобрява настроението и ускорява заспиването.Въпреки тези си положителни ефекти, ежедневното приемане на алкохол, особено ако е в големи дози (над 3 питиета), може да ...

Прочети

Как да спим по-добре през лятото?

Shuby 27/06/2017 0

Горещините и съня – съвети как да ги съчетаем Дългоочакваното лято вече дава сериозни заявки за горещи дни и не по-малко топли нощи. Всичко това е прекрасно, докато стигнем момента, в който се въртим в леглото и усещаме възглавницата си като пълна с въглени, а тялото си изпотено и лепкаво. Да не говорим за хората с по-дълги коси, тогава положението става наистина напечено. Започваме направо със съветите, тъй като температурите редовно започнаха да надхвърлят 32-35 градуса.Преди да излезете за работа затворете прозорците и пуснете щорите и/или дръпнете пердетата.Сменете спалното бельо с паму...

Прочети

Протектор за матрак – има ли полза от него?

Shuby 20/06/2017 0

Защо ни е нужен протектор за матрак? Матраците са дългосрочна инвестиция, която човек е добре да направи разумно. Цената обаче не е гаранция за продължителна употреба – дори и най-скъпите матраци имат нужда от грижа и предпазване. Именно последното е тема на настоящия материал.Освен да държите храни и напитки далеч от него, а по възможност и домашните любимци, може да направите още нещо добро за своя матрак. Това е да си купите протектор за матрак. На пазара се предлагат няколко основни модела, но най-разпространени са тези с ластици. Благодарение на тях, предпазващият материал се прикрепва ...

Прочети

Как да се наспиваме по-добре?

Shuby 14/06/2017 0

Всеизвестен факт е, че сънят ни се отразява на целия ден и всички области от ежедневието ни: работа, семейство, приятели. На вашето внимание предлагаме няколко изпипани метода за по-добър сън. Синхронизиране на биологичния часовникОпитайте се да си лягате и ставате по едно и също време. С времето ще видите, че се събуждате много по-отпочинали и по-енергични. Това може би е една от най-добрите и разработени стратегии за добър сън.За да постигнете това нещо успешно, правете нещо след вечеря, дори и да ви се спи страшно много. Можете да си приготвите дрехите за следващия ден или път да изм...

Прочети

Кафето и сънят – съвместими ли са?

Shuby 07/06/2017 0

Пречи ли кофеинът на съня? Проблемите със съня са част от живота на много хора. Почти всеки човек в един или друг момент е имал трудности със заспиването, а причините са много и различни. Разбира се, някои от тях се повтарят при повечето хора, затова може да се каже, че са „универсални“. На челно място е стресът, следван от късното лягане, прекалено ранното ставане, напрежение, неудобен матрак и, естествено, злоупотреба с кофеин. Последният, както и много други неща, има две страни – полезна и вредна. Кога едната преминава в другата – вижте по-долу. Ясно е, че кофеинът действа стимулиращо. Т...

Прочети