Полезни съвети

Защо хъркаме и как да спрем?

Shuby 25/08/2017 0

Какви са основните причини за хъркането и как може да се справим с него? Ако хъркате, това е така, защото отпуснатите тъкани в гърлото ви вибрират, докато въздухът, който дишате, преминава през тях. Фактори като теглото, здравословното състояние и формата на устата ви могат да придадат по-голяма вероятност да хъркате нощем. Как да разбера, ако хъркам? Ако е достатъчно силно, за да събудите партньора си, най-вероятно той ще ви го каже. Ако не им вярвате или спите сами и искате да знаете със сигурност, включете гласов рекордер, преди да заспите. Ето и кои са основните причини за хъркането: За...

Прочети

Летният сън и как да се пригодим към времето

Shuby 22/08/2017 0

Как да спим по-добре през лятото? В разгара на летния сезон сме и не се знае колко още ще продължи и дали ще има кучешко лято. И лятото като всеки сезон има свой начин да повлияе на едно от най-важните за здравето ни състояния - съня. Така че ние ви представяме пет от най-големите капани на летния сън. Както и експертни съвети, за да ви помогнем да спите като бебе. Температурата Топлината е много стимулираща и ни държи будни нощем. Ако погледнем към историята, хората са имали високи тавани (тъй като топлината се издига), преди да имат вентилатори и климатици. Но днес имаме съвременна техно...

Прочети

Сомнамбулизмът – интересно явление или проблем? - Част 2

Shuby 17/08/2017 0

Опасно ли е ходенето насън? В предишната част поговорихме за същността на сомнамбулизма, а сега ще разгледаме и някои техники, които могат да намалят риска от нараняване, както и най-разпространените митове. Когато се каже, че някой е сомнамбул, обикновено представата е за хора, балансиращи върху някой покрив, ходещ по парапета на терасата или извършващ много сложни дейности, а реалността често е съвсем различна – хора, обикалящи в кръг, бродещи из стаите, опитващи се да се облекат за работа или да си приготвят кафе, дори участие в разговори и семейни скандали… И всичко това придружено с удар...

Прочети

Сомнамбулизмът – интересно явление или проблем? - Част 1

Shuby 15/08/2017 0

Опасно ли е ходенето насън? В резултат на изключително напрегнатото ежедневие, прекомерно психическо натоварване, много силни емоции и други причини, могат да възникнат редица смущения в съня. Като оставим настрана безсънието, което мъчи огромна част от хората, съществуват и други състояния, които могат да бъдат смущаващи, стряскащи и дори опасни. Става дума за ходенето насън или сомнамбулизъм. Това явление се нарича и лунатизъм, защото в миналото се е смятало, че е свързано пряко с фазите на луната. Съществуват много митове и противоречия относно темата с ходенето насън, но колкото и атрак...

Прочети

Най-популярните митове за съня – част 2

Shuby 08/08/2017 0

Митовете за съня – наистина ли са митове? Вече разгледахме едни от най-популярните митове относно съня в първата част на темата, а сега продължаваме със следващите. Ставането през нощта вреди на съня Много хора се будят през нощта, но след това заспиват безпроблемно и дори не си спомнят за тези кратки събуждания. Някои от тях задължително трябва да посетят тоалетната, защото в противен случай им е невъзможно да заспят отново. В някои случаи повторното заспиване е доста по-трудно. Повече по темата може да видите в темата ни за честите събуждания през нощта. Затова твърдението, че ставането ...

Прочети

Детските кошмари – как да се справим

Shuby 27/07/2017 0

Опасни ли са детските кошмари? Родителите, които тепърва се сблъскват с това явление често са ужасени и се питат как да реагират. Всеки човек, независимо от възрастта, се е сблъсквал с кошмари и неприятни сънища. Някои от тях се помнят дълго време, а други се забравят веднага без да оставят неприятно усещане. Докато при възрастните нещата по-лесно могат да бъдат анализирани и преодолени, при децата ситуацията е по-деликатна. Най-често това се случва във възрастта 3-7 години, но и при по-големите също може да има нужда от внимание, особено при повтарящ се сън или ако той оставя неприятни усеща...

Прочети