Полезни съвети

Ще бъдете по-успешни ако си лягате по едно и също време всяка вечер

Shuby 11/10/2017 0

Лесно е да прецените стойността на съня си, по това колко дълго прекарвате в леглото. Но това не говори достатъчно за качеството на съня. Смущенията в цикъла на съня могат да доведат до това, че осем часа в леглото да не носят нужната почивка и заряд. Един от най-добрите начини да се чувствате по-бдителни и фокусирани през деня е да подобрите качеството на съня си. Затова ще разгледаме важността от това да спите по едно и също време всяка вечер, за да установите циркадния си ритъм и да получите повече от времето, което прекарвате между завивките. Повечето съвети за сън се въртят около това ко...

Прочети

Кажете „не“ на четенето в леглото

Shuby 06/10/2017 0

Четенето, докато лежите, може да има тежки последици за очите и шията. Това е пример как две добри неща, които се извършват едновременно, могат да направят едно лошо нещо. Ако едновременно лежите в леглото си и четете книга, врата и очите ще се опитат да се адаптират, за да можете правилно да извършвате и двете неща. Идеалната ситуация е да четете седейки. Когато четете, докато седите, очите ви гледат към книгата, която в повечето случаи държите няколко сантиметра под врата си. Също така в повечето случаи, особено когато го правите на открито, когато слънцето е отгоре, светлината е насочена к...

Прочети

Какъв матрак да изберете при болки в гърба и кръста?

Shuby 03/10/2017 0

Болката в гърба е една от основните причини хората да започнат да губят мобилност в средна възраст. Тя може да попречи да извършваме редовна физическа активност, което затруднява поддържането на здравословно тегло, мускулна сила, издръжливост и равновесие при навършване на възраст. Така че лекуването и справянето с болки в гърба, които са резултат от наранявания или здравословни проблеми, е от решаващо значение за провеждането на здравословен и активен живот. Като се има предвид, че повечето хора минават приблизително една трета от живота си, лежащи в леглото, изборът на подходящ матрак е от ...

Прочети

Как позата на спане влияе на здравето?

Shuby 29/09/2017 0

Когато изключите светлините и сте готови за сън на коя страна се обръщате?. На гърба, настрани или по корем? Вашата позиция на сън може да бъде свързана със симптоми като болки в гърба, хъркане и това колко често се събуждате през нощта. Може дори да покаже някои истини за вашата личност. По корем Ако спите по корем и имате проблеми със съня, то тази поза може да не ви помага. По-вероятно е да сте неспокойни и да се обръщате, за да се чувствате комфортно, когато спите на корема си. Така може да разтегнете шията и долната част на гърба си. Ако това е начинът, по който обичате да спите, може ...

Прочети

Направете събуждането си по-лесно с тези съвети

Shuby 27/09/2017 0

Как да се събуждаме по-лесно? Не всеки може да става лесно сутрин. Някои хора стават без проблем от матрака веднага щом звънне алармата, а друго дори и без аларма, но за по-голямата част от хората, ставането сутрин е едно от най-трудните и неприятни неща. Добра новина за нощните сови и всеки друг, който не скача от леглото, веднага когато слънцето изгрее: можете да се научите да харесвате сутрините. Дори малки промени в начина ви на работа могат да увеличат настроението и енергията ви. Когато сте добре отпочинали, не е проблем да станете от леглото. Сложете алармата си по-далеч от обхвата ...

Прочети

Нещата, които не сте предполагали, че развалят съня ви

Shuby 21/09/2017 0

Когато будилникът звънне, скачате ли от леглото, готови да посрещнете деня? Или натискате бутона за отлагане и се опитвате да останете в леглото малко по-дълго, защото сте уморени? За щастие можете да превъзмогнете най-често срещаните разрушители на съня, които ви блокират да се насладите на лека нощ. Ето и нкои от тях: 1: Чашата вино след вечеря Много хора смятат, че нощното питие е точно това, от което се нуждаят, за да им помогне да се отпуснат и да заспят. Алкохолът ви кара да се чувствате сънливо първоначално, но когато тялото ви го разгради, той може да има стимулиращ ефект, което ви пр...

Прочети