Блог

Преумората на работното място – как влияе върху нас?

Преумората на работното място – как влияе върху нас?

Shuby 24/11/2017 0
 Първи сигнали за преумора и съвети за справяне с нея   Супергероите не са само в комиксите и кинопродукциите. Такива има и измежду нас, това са родителите с повече от едно дете, това е детската възпитателка в яслата, това са учителите, лекарите, пожарникарите, хората работещи в мините и още много, много други. Тяхната работа е свързана с екстремни условия, които често застрашават не само физическото им здраве. Какво се случва, ако искаме да свършим повече работа за малко време? Обикновено бързаме. А, ако имаме повече неща за правене и също толкова малко време? Опитваме се да удължим работния ...
Прочети
Как да изберем възглавница?

Как да изберем възглавница?

Shuby 17/11/2017 0
Често сме толкова увлечени да изберем правилния матрак, че пропускаме друга съществена част от спалното обзавеждане, която влияе пряко върху съня – възглавницата. Дали е подходяща за нас и начина ни на спане може да покаже състоянието на тялото ни на сутринта. Ако сте в търсене на идеалната възглавница, но вече сте натрупали сериозно количество, и нито една не е точната, вижте нашите съвети.  Как да изберем възглавница? Някои хора решават този въпрос чрез техниката „проба-грешка“, те обикновено са със схванат от години врат, сутрешно главоболие и огромна колекция от възглавници, коя от коя по-...
Прочети
Влиянието на кофеина и никотина върху съня

Влиянието на кофеина и никотина върху съня

Shuby 15/11/2017 0
Нежеланите реакции от кофеиновите и никотиновите продукти често включват безсъние. Намаляването на кафето и пушенето, в крайна сметка може сериозно да помогне, но бъдете подготвени за симптомите на отказване, които временно могат да засегнат съня ви. Тъй като натрупваме все повече и повече задачи в натоварените си графици, трябва да се откажем от нещо. Повечето пъти това нещо е сънят ни. Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ изчисляват, че 50 до 70 милиона американци са хронично лишени от сън. В България ситуацията съвсем не е по-различна. Причините са точно това, което бихт...
Прочети
Как неправилното спане влияе на способността ни да учим?

Как неправилното спане влияе на способността ни да учим?

Shuby 09/11/2017 0
В днешно време се провеждат редица изследвания върху фазата на дълбокия сън и въздействието му върху учебния процес и възприемането на нови умения. Повечето от нас знаят, че лекият сън е ключът към щастието и производителността, а обратното, недоброто спане може да има отрицателни последици на нашите действия през деня. Но ново проучване успява да намери точно областта на мозъка, отговорна за изучаването на нови умения, и показва как тя може да бъде засегната от лошото качество на съня.  Екип от изследователи от Университета в Цюрих и Швейцарския федерален технологичен институт се стремят да п...
Прочети
Повече за поружинените матраци и матраците с мемори пяна

Повече за поружинените матраци и матраците с мемори пяна

Shuby 07/11/2017 0
Постигането на добър сън всяка нощ зависи от редица различни показатели – комфорта на леглото, нивото Ви на стрес, стайната температура, но трябва първо да погледнете към най-важното, а то е вашият матрак. Той е основният градивен елемент на спокойния сън. Матракът трябва да поддържа тялото ви в неутрална позиция, в която гърбът ви има хубава крива, а задните части, петите , раменете и главата са поставени в правилно подравняване. Ако матракът е прекалено твърд, ще опира тези основни точки на натиск и ще ви изведе от равновесие на тялото. Ако е прекалено мек, тези точки на натиск няма да бъдат...
Прочети
Храните, които можем да ядем преди лягане

Храните, които можем да ядем преди лягане

Shuby 03/11/2017 0
Според лекари има редица храни, които трябва да ядем за да се насладим на спокоен и дълбок сън късно вечер. Има много други неща, които можете да направите, за да увеличите шансовете си да си починете, но се оказва, че и приемането на определени храни спада към тези методи. Проучванията показват, че диетите с високо съдържание на наситени мазнини и захар, и ниско съдържание на фибри са свързани с по-лош и по-малко възстановителен сън. От друга страна, сложните въглехидрати и храни на основата на нишесте като тестени изделия, ориз и картофи без обикновено или кокосово масло, улесняват съня. Хра...
Прочети
Loading...