Блог

Нещата, които не сте предполагали, че развалят съня ви

Нещата, които не сте предполагали, че развалят съня ви

Shuby 21/09/2017 0
Когато будилникът звънне, скачате ли от леглото, готови да посрещнете деня? Или натискате бутона за отлагане и се опитвате да останете в леглото малко по-дълго, защото сте уморени? За щастие можете да превъзмогнете най-често срещаните разрушители на съня, които ви блокират да се насладите на лека нощ. Ето и нкои от тях:  1: Чашата вино след вечеря Много хора смятат, че нощното питие е точно това, от което се нуждаят, за да им помогне да се отпуснат и да заспят. Алкохолът ви кара да се чувствате сънливо първоначално, но когато тялото ви го разгради, той може да има стимулиращ ефект, което ви пр...
Прочети
Защо тийнейджърите не могат да спят?

Защо тийнейджърите не могат да спят?

Shuby 19/09/2017 0
Как може да се справим с недоспиването на тийнейджърите?  Между училището, натиска от страна на връстници, съотборници, приятели и влиянието на хормоналните промени в организма, тийнейджърите имат много за справяне. На всичко отгоре, изследванията показват, че много от тях постоянно са лишени от сън, което е лош показател за тяхното физическо и психическо здраве.  Възможно е вашият тийнейджър да е принуден да стои до късно всяка вечер, за да се справи с всичкия стрес. Но все пак можете да насърчите това той да получава нужния сън, който е съвместим с ежедневния му график. Също така можете да с...
Прочети
Как да създадете навици за спане в децата?

Как да създадете навици за спане в децата?

Shuby 15/09/2017 0
Могажем ли успешно да създадем навици за спане в децата си?  Независимо от възрастта, редовният график и ритуал за лягане оказват голямо влияние върху способността ни да постигаме добър сън и това важи още повече за децата. Установяването и поддържането на добри навици за сън помага на детето ви да заспива, да спи , да се събужда лесно и да се чувства отпочинало. Това може също да предотврати бъдещи проблеми със съня. Добрите навици не само намаляват стреса, но могат да се превърнат в специално време за вас и вашето дете. Не съществуват общи правила за сън, а има индивидуални вариации. Вашето ...
Прочети
Подредете спалнята си с Фън Шуй за по-добър сън

Подредете спалнята си с Фън Шуй за по-добър сън

Shuby 12/09/2017 0
Как да подредим спалнята си за по-добър сън?  Чувството за отпочиване има много общо с качеството и количеството на съня ви. Освен стреса и други емоционални фактори, които причиняват безсънни нощи, има много външни фактори, които могат да пречат на това да спите добре, като например спалнята. Тези съвети за подреждане на спалната по фън шуй могат да ви помогнат да заспите по-лесно и да си отпочинете през нощта. Тъй като навиците за сън се различават при отделните хора, някои от тези съвети могат да направят чудеса за някои, но не и за други.   •    Изберете спални в задната част на къщатаПод ...
Прочети
Кое е най-доброто време за спане?

Кое е най-доброто време за спане?

Shuby 08/09/2017 0
Кога е най-добре да си лягаме, за да се наспиваме добре?  Всеки час сън преди полунощ е равностоен на два часа сън след полунощ. Качеството на съня се променя през продължителността на нощта. Времето на нощта, в което спите, има значително влияние по отношение на структурата и качеството на съня ви. Вашият сън се състои от серии от 90-минутни фази, през които мозъкът ви се движи от дълбок сън, без рязко мърдане на очите до сън REM (Rapid Eye Movement). Този 90-минутен цикъл е доста постоянен през цялата нощ. Но съотношението на не-REM към REM сън се променя. Сънят, който не е REM има тенденция...
Прочети
Как да отключите вдъхновението си преди сън?

Как да отключите вдъхновението си преди сън?

Shuby 05/09/2017 0
Може ли по време на сън да намерите решение на трудни въпроси или да ви дойдат вдъхновяващи нови идеи?  Представете си, че можете да влезете в собствения си мозък, докато спите, намирайки подробности и идеи, които никога не са били свързани, и ги разбъркате, за да получите решение на проблема, който ви мъчи докато сте будни. Това, което правите преди лягане, може да играе роля в начина, по който вашият мозък е подготвен за създаване на творчество. Изследванията многократно потвърждават, че сънят подобрява способността на хората да измислят творчески решения на проблемите. Психолозите от универ...
Прочети
Loading...